子宫|孕妇便秘了该怎么办？( 二 ) 肠管|大便|食物|孕妇|情绪|运动

诱发更严重的疾病
便秘时容易引起肛门疼痛，甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。
增加流产、早产的风险
在便秘的情况下，孕妇排便时可能会比较用力，而这种情况会导致子宫收缩，严重者可能会引发流产、早产，危及母婴安危。
另外，有些便秘孕妇在生产时，由于粪便长期在肠管中堆积，妨碍胎儿下降，增加了不必要的分娩风险。
那么，该如何缓解孕期便秘呢？
孕期便秘
一、调整生活方式
改善饮食习惯
多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。
增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L ，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
还可以食用一些益生菌，有助于消化食物，促进排便。
适当运动
很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
养成良好的排便习惯
结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。
缓解精神压力
可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。
特别注意
禁用开塞露、蓖麻油、含麝香的中药栓剂及乳膏。
开塞露和蓖麻油等常用的药物会刺激子宫收缩。
含麝香类的中药栓剂及乳膏也会兴奋子宫平滑肌，使子宫持续收缩，造成流产、早产。
说到底，便秘事小，危害却不少。
【子宫|孕妇便秘了该怎么办？】因此孕妈们一定要谨记从改变生活习惯开始，多食膳食纤维，多食益生菌，适当运动，养成良好的排便习惯，做到这些就已经成功一大半了；若便秘仍困扰着您，建议去医院就诊，遵从医嘱，服用相关药物。