子宫|孕妇便秘了该怎么办？肠管|大便|食物|孕妇|情绪|运动

我们有的孕妇在孕期有一些疑惑，那就是自己便秘了怎么办？如何让自己能够舒服的排出粪便？其实宝妈们可以改善自己的饮食习惯！跟男性相比，本来女性就更容易便秘，等到了怀孕的时候，便秘更是变本加厉， ——大便干结、排便困难、好几天都没排便这些症状几乎每个孕妇都经历过。为什么怀孕的时候更容易便秘？不过不要怕，你不是一个人。

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据统计，孕期便秘的患病率在11%-38% ，尤其是到了妊娠晚期。而很多孕妇便秘时不知道如何处理，是喝蜂蜜？吃香蕉？还是用开塞露呢……今天就带大家了解如何正确处理妊娠期便秘。
一般来说，怎么算便秘呢？
便秘是指排便次数减少 (每周排便＜3次），粪便干硬难下，或粪质不干但排便困难（排便费力、排便不尽感、排便费力及需手法辅助排便）。
孕期为何容易便秘？
1、妊娠期特殊的生理变化
1）妊娠期逐渐增大的子宫会压迫肠管，使得肠管蠕动性减弱，且使得胃向上移位、肠段向两侧及上方移位，盲肠及阑尾向外上方移位，妨碍肠内容物运动；
2）由于怀孕期间孕激素增多，胃肠道受到孕激素的影响，平滑肌张力降低，蠕动减弱，粪便中水分被充分吸收，造成了大便干结；
3）妊娠期胃酸分泌减少，胃动素减少，胃肠蠕动减弱，容易导致腹胀、便秘。
2、饮食习惯改变
很多孕妇及家人害怕胎儿营养不良，进食较多高蛋白、较精细的食物，可能导致膳食纤维摄入不足，引起便秘；
3、运动减少
怀孕后行动不便，再加上一些孕妇担心运动过多导致出现意外的风险增大，尤其是本身有早产或者流产迹象的孕妇。所以很多女性怀孕后就减少了运动量，经常躺着或坐着，这样就容易影响胃肠蠕动，导致便秘；也有的孕妇害怕早产，不敢用力大便，久而久之也会导致便秘。
4、情绪变化
有些孕妇怀孕后紧张、焦虑、抑郁等情绪都可能通过大脑皮质影响下丘脑和自主神经系统，从而加重便秘。
这些不好的个人习惯也会加重便秘
1、喝水较少：喝水少会导致肠道内的大便干结，难以排出。如果平时就不爱喝水，那么这个坏习惯会在怀孕时加重便秘的症状。
2、不良的排便习惯：边上厕所边看手机、看报纸等不良习惯也容易导致便秘；还有一些人由于工作繁忙等各种原因，即使有了便意，也刻意控制不去排便，然而不及时排便也容易造成大便在肠道内停留时间过长，水分重吸收，大便干燥，而且经常刻意抑制排便，容易破坏正常的排便生理条件反射导致便秘。
3、一些疾病加重便秘：患有痔疮等肛肠疾病的女性，怀孕期间痔疮加重，害怕疼痛，对排便有恐惧感，往往强忍着便意，久而久之，使得原来便秘更加严重，粪便更加干燥，致使排便时更疼痛，两者形成恶性循环。
由于以上原因，导致孕期患便秘的可能性大大增加。而便秘带来的感受想必孕妈们都深有体会。除此之外，便秘还可能带来一系列严重的后果。

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便秘事小，危害不少！
影响情绪
粪便在肠道内停留时间较长，有害物质会被肠壁吸收入血，可能造成头晕、乏力、口臭等表现。长此以往，孕妇对便秘的担忧逐渐加重，产生紧张、焦虑等情绪。