落枕了3分钟拯救你脖子脖子扭筋了一动就疼

上次有个粉丝留言，说自己总是落枕，希望我们可以聊一聊治疗落枕的方法。今天就趁此机会，分享几个简单好用的小妙招。

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落枕这件事情，很多朋友都经历过。早晨起床，忽然发现脖子酸痛僵硬，还动不了，一天都保持一个歪脖子的姿势，尴尬得很。偶尔落枕，可能是因为睡姿和保暖的问题，一般三五天就恢复了；如果经常落枕，我们要引起重视了，这是因为气血不通，不重视的话可能会引起更严重的颈椎问题。
我们先来从中医思维的角度聊一聊落枕。
落枕主要表现是肌肉酸痛，脖子僵硬。落枕在中医看来很简单，就是平时睡觉的时候姿势不正，使得肌肉受伤，经脉受阻。这时再遇上风寒外邪，使经络不通，气血凝滞，于是表现出落枕来。
有些人说，可是我总是落枕，这是为什么呢？这说明原来的问题没有解决，颈部的肌肉和经脉受损后，那里的气血始终不通，所以一不小心就触发了。
所以解决落枕，首要在于调通经脉的气血，其次要排出风寒外邪。两方面一起入手，肌肉酸痛，脖子僵硬的问题就可以解决了。
接下来，给大家分享几个实用的小方法。
1. 按摩3穴位：内关穴+外关穴+落枕穴。
穴位是每个人身上自带的药箱，所以想要几分钟内治好落枕，最快的方法是穴位按摩。主要取落枕穴，再加上内关穴透外关穴，用指甲尖或牙签按压每个穴位50下，同时慢慢活动脖子。
落枕穴，也叫外劳宫穴，是一个经外奇穴，专治落枕。平常按可能没什么感觉，但是落枕的时候按起来特别痛，甚至还有小硬结。落枕后，用圆珠笔刺激落枕穴，可以使颈部的气血通畅，经脉舒展，从而缓解僵硬和酸痛的问题。

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内关透外关，就是同时掐住落枕那一侧的内关加外关穴，大拇指按住内关穴，中指按住外关穴，两个手指头一起用力，同时慢慢转动脖子。这个方法是以前家人落枕的时候，我就让家人使用这个方法，当时就起效了，所以我就一直记住了这个方法。

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我来解读一下原理。内关穴在手厥阴心包经，外关穴在手少阳三焦经，两条经络一内一外，一阴一阳，互为表里，是调和人体气血运行的要道。落枕这个问题，本来就是由于睡姿和外寒，引起的气血不通，营卫失和。所以，同时调理两个穴位，疏通气血，调和营卫，可以有效地治疗落枕。
2. 葛根水内服外敷
这个方法也很简单，用30克葛根煮水，水开转小火再煮20分钟即可。可以用来内服，也可以浸湿毛巾热敷落枕部位，敷10-30分钟就好。这个方法有效率基本达到80% ，尤其对于反复落枕很有效。

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