鱼肝油什么牌子好女人吃鱼肝油的好处

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晚上好，我是小碗营养师「Rachel」。
大家假期玩得怎么样呀？假期愉快鸭~
今天跟大家分享一个这两年迅速走红的
◆◆鳕鱼肝油◆◆
普通鱼肝油，有孩子的应该都不陌生，几乎都用过，尤其今年疫情原因，很多人都买点鱼肝油给自家娃吃，平衡补充维生素A和维生素D 。
现进入流感爆发的秋季，也有很多家长又开始想尽办法提高孩子的抵抗力，这鳕鱼肝油再次走俏市场。

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【鱼肝油什么牌子好女人吃鱼肝油的好处】无论是什么形式，初衷都是补充维生素AD 。
但最近冒出的鳕鱼肝油，不仅宣称在鳕鱼肝脏中摄取，富含维生素AD ，还含有对孩子大脑发育有益的DHA 。
而且价格也比普通鱼肝油贵。

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是否这种鳕鱼肝油真的更好呢？
一举两得， DHA单独买又很贵是不是？
一旦这么想，就又被商家给套路了啦！
01
商家隐瞒了一个至关键的信息：
鳕鱼肝油中含EPA 。
基本大多数商家都不太讲这个。

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EPA二十碳五烯酸，俗称“血管清道夫” ，
不适宜婴幼儿多食用，更适宜中老年人调节血脂血压。
▎二十碳五烯酸(eicosapentaenoic acid,EPA) 属 ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体内的微量生物活性物质和必需的高度不饱和脂肪酸。
▎EPA具有降血脂、降低心血管疾病风险、抗肿瘤、抗炎、抗氧化应激、稳定斑块及稳定细胞膜等作用，是重要的辅动治疗药物和保健品原料。目前EPA相关的临床试验有300多例涵盖了心血管疾病、癌症、糖尿病及其他代谢类疾病等。
——食品与药品. 2020年04期第316-320页，二十碳五烯酸生物活性及药理作用研究进展

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而且婴幼儿食用EPA ，在促进性早熟也有比较多的争议。
尽管证据并不确凿，但是EPA确实会影响儿童和青少年的生长发育，并会影响胎儿的生长发育，破坏血小板造成血液不易凝固等副作用也不能忽视。
EPA还会降低婴幼儿对花生四烯酸（AA）的吸收，从而影响婴幼儿正常的生长发育。

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FAO/WHO专家委员会指出，婴儿、儿童、成人的总脂和脂肪酸推荐摄入量不同，不同年龄阶段对DHA和EPA的需要量是不同的。
√但注意：婴儿是不需要EPA的。
因此，含EPA的鳕鱼肝油更不建议给婴幼儿吃。
02
比例不对，
国内所有的鳕鱼肝油都不适合婴儿！
还有一个很重要的问题：DHA和EPA之间存在着一定的代谢竞争。
FAO/WHO专家委员会报告指出，为避免鱼油中EPA对婴幼儿生长发育所造成的抑制作用， DHA产品中DHA：EPA的比例应该不低于10：1 。
目前国内生产鳕鱼肝油的只有两个厂家：仙*和亿* ，尽管市面上有很多牌子，你看一下包装，厂家基本全是这2家。

鱼肝油什么牌子好 女人吃鱼肝油的好处

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