bmi计算公式健康体质指数计算器

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《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，目前我国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10% 。专家分析，能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。

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健康体重的标准
你真的需要减肥吗?医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数(BMI)，BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织也以BMI来对肥胖和超重进行定义，它和体内的脂肪总量密切相关。
计算方法如下：
BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
例：假设一个人体重50kg，身高1.6m 。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5
下图为BMI中国标准如果不会算，可以网上找到BMI计算器。

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BMI判断是否肥胖有一定局限性，尤其是对于仅肚子大的腹型肥胖人群，所以推荐BMI结合腰围共同判断。
如果男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，则属于腹型肥胖人群。

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中年发福，不是新陈代谢变慢的锅
近日，一项关于人体新陈代谢的最新研究成果发表于顶级学术期刊《科学(Science)》杂志：
研究显示：
人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰，此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50% 。
此后直到20岁左右，人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。
之后从20岁到60岁，人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。
60岁之后，人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。
该研究的合著者约翰·斯皮克曼表示，如果你在三四十岁时体重、腰围增加，不要怪身体的新陈代谢，这可能是因为你吃得太多，消耗太少。

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健康减肥，每周减重多少合适?
每周减重0.45~0.9公斤比较健康。健康减重不是几天的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。当你获得理想身材后，继续保持这种健康的饮食和运动习惯，才是防止体重反弹的最佳方法。

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肥胖乃万病之源
别不拿肥胖当回事！

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如何改善超重和肥胖状况?
通过采取有效措施，超重和肥胖及其相关的非传染性疾病都是可防可控的!
对于个人来说，做到营养均衡、吃动平衡是关键，即：
管住嘴，迈开腿！
减重不是一天两天的事情，最好的减脂方法是循序渐进、安全健康、不会让你轻易半途而废的方法。

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怎么吃？
调整脂肪，蛋白质，碳水的摄入比例，降低碳水的摄入，增加脂肪和蛋白质。

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