幼儿园已经开学啦,相信不少的孩子都有早上起不来不想起床的行为吧!尤其是在经过一个寒假紊乱的生活方式以后,孩子们睡得越晚起的越晚,现在开学后都需要每天叫孩子起床,一磨蹭就是事多分钟,这可真是一件非常头疼的事情!
为什么早上孩子会赖床,孩子在幼儿园精神老是不好,这些都归结于孩子熬夜!孩子熬夜是一种非常不好的习惯,长期下去危害真的很大!我们今天就给各位家长提个醒,来认真分析一下孩子熬夜带来的危害,想要孩子乖乖上床早睡只需要三招,想试试吗?
孩子熬夜的危害是什么
1、不利于孩子身高、体重的发展
夜间是生长激素分泌的高峰期,孩子如果错过了这段时间,生长激素分泌的少了,自然影响到身高发育 。而且熬夜的结果,大多数会导致晚起,那孩子白天接受日晒的时间就会减少,少了日照中的维他命D,也不利于身高发育 。
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熬夜晚起的孩子,很多都会不吃早餐,有的甚至连午餐都省了,什么时候醒了什么时候吃,这样很容易导致孩子营养不均衡,而且身材偏瘦小;当然,还有另外一个极端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的时候饿了,就会吃很多东西才睡,这样不仅会不易消化,而且很容易发胖 。
2、抵抗力变差
人体在睡眠状态下时,各个器官开始修复,免疫力也会得到提高 。相反,如果孩子长期熬夜,免疫力下降,必然容易受病毒、细菌的侵袭,容易生病 。
3、容易性早熟
现在孩子的学业都很重,作业多的时候,可能要熬夜到半夜才能写完,而熬夜会刺激压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,所以孩子容易出现性早熟,进而影响到身高发育 。
其实,熬夜就是一个恶性循环,久而久之就形成了习惯 。就好像抽烟喝酒一样,很难戒掉 。但只要做好这3件事,不用家长哄,孩子乖乖上床早睡觉!
三招让孩子乖乖上床早睡
1、规定一个时间,时间到了必须睡
不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉,要知道,在孩子玩累的这个过程中,是以消耗掉孩子全部精力为代价的,这样对孩子的身体很不好 。而且在孩子睡觉之前,会有一段过度亢奋的阶段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间,最后导致熬夜 。
建议给孩子规定一个睡觉时间,作为一个“死规定”,除非有特殊情况,平时到了这个时间就必须得去睡觉 。比如规定孩子9点要上床睡觉,那么8点半的时候,就要试着让孩子静下来,进行睡前准备了 。
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2、睡前避免激烈运动
进入睡前准备阶段时,不要再让孩子看动画片、玩游戏了,这只会让孩子的大脑处在兴奋之中 。大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了 。
3、到睡觉时间,全家熄灯
很多家长自己到了晚上11点多都还不睡,就别指望着孩子能早睡了,因为父母是孩子的镜子,孩子都是有样学样 。而且, 白天大人都忙于工作,孩子也在学校,很难得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间了 。
如果想让孩子早睡,那么到了睡觉时间时,大人可以当着孩子面关灯,让孩子知道所有人都要睡觉了 。然后,妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间,聊聊天,或者讲个故事,看着孩子睡着后再离开 。不然有的孩子虽然钻进了被窝,但却一点睡意都没有,等大人离开后,自己再爬起来玩就不好了 。
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