怀孕初期的饮食和禁忌多数孕妈都忽略了！

自确认怀孕的那一刻起，孕妈咪的心情一定是十分的激动和欣喜的，可是，你可别高兴得太早了。怀孕生子不是一件简单的事情，整个孕期要经历十个月的漫长等待，而且，随之而来还有许多的妊娠不适的种种反应，做好迎接的准备了吗？
孕妈咪在怀孕的最初几个月里，可能会感觉到呕吐，恶心，没有食欲的情况，尽管如此，孕妈妈还是要想尽一切的办法，让自己能够多吃一些有营养的食物（这样对胎儿发育才有利）。
那么，怀孕初期的饮食有什么特别的地方吗？当然是有的，不仅怀孕初期的饮食需要科学合理的搭配，而且孕早期的禁忌事项还很多哟！

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怀孕初期饮食原则：
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
爱心推荐：怀孕早期的营养食谱
早餐：馒头或面包＋猪骨粥；
早点（早餐与中餐之间的饮食）：芝麻糊或藕粉；
中餐：米饭＋糖醋红杉鱼＋清炒豌豆；午点（中餐与晚餐之间的饮食）：柑。晚餐：米饭＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋汤；
晚点：牛奶。
怀孕初期的禁忌事项：
1、民间禁忌
不少人都曾听过「怀孕前3个月内不可以告诉他人」、「孕妇不可以拿剪刀」、「怀孕禁止手举高拿东西」……等民间禁忌，但现代社会渐渐开放，加上这些说法几乎都能够以科学破除迷信，因此，准妈妈不应太过在意，顺从自己的想法与做法，让自己不要过得太绑手绑脚，才是最实际的生活方式。
2、改掉喝酒习惯
医生指出，从怀孕初期开始，准妈妈就应戒除吸烟、喝酒等习惯，吸烟或是吸到二手烟的孕妇，会影响胎儿视力、听力与神经消化系统，增加先天畸形、早产、自然流产与胎儿体重不足等危险性；喝酒则容易增加流产机率、子宫及阴道感染，宝宝出生后，可能也会身染「胎儿酒精症候群」。
3、必须减少食用的食物
在饮食摄取方面，准妈妈须花较多心思，像是含咖啡因饮品必须减少摄取，例如可乐、茶类、咖啡，避免影响睡眠品质；生冷食物、高糖与高脂肪食品也不可过度摄取，以免细菌感染或是吃进太多空热量。中医方面，则较不建议孕妇食用人参、桂圆、薏仁等容易促进血液循环的食材，防止怀孕初期就发生出血现象。此外，很多准妈妈都会摄取维生素，但建议维生素A适量摄取，否则可能会造成胎儿方面的问题（维生素A的衍生物──A酸，是会引起胎儿畸型的药物）。

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怀孕初期的饮食和禁忌
4、不可自行服用药物
医生叮嘱，准妈妈不可自行使用未经医生开立的药物、草药或偏方，因为依照美国食品药物管理局（FDA）规定，怀孕期间药物的安全性可分为五级，分别是A、B、C、D、X 。其中A和B两级药物于怀孕期间使用，大致上是安全的，C与D两级药物则需视实际情况权衡使用，X则是经实验证明对胎儿有害，孕妇绝对不可服用。