三、酸酸甜甜梨藕汁
食材:
梨1个、藕1段、纯净水100ml 。
做法:
1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块 。
2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻 。
3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤 。
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孕妇前三个月营养食谱
四、姜汁藕片
食材:
藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量 。
做法:
1、将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末 。
2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用 。
3、锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中 。
4、加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟 。
5、再装入盘内,然后浇上对好的汁即成 。
五、老北京疙瘩汤
食材:西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许 。
做法:
1、面粉加水稍微搅一下,将搅好的面粉用手捏成面疙瘩 。
2、金针菇洗净切成段,西红柿剥皮备用 。
3、锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,煸好的西红柿加入三大碗水,加入金针菇段 。
4、锅里汤沸腾后,火关小,把面絮倒进去 。
5、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油调味,最后撒上香菜 。
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孕妇前三个月营养食谱
六、笋干芋头老鸭汤
食材:鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺 。
做法:
1、笋干用清水浸泡几天,撕成笋条 。
2、铸铁锅放小半锅冷水,加入鸭块去除血腥,水开后捞出鸭肉,将水倒掉 。
3、炒锅内加少量植物油,炒香葱姜片,再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟,析出大部分鸭的皮下脂肪 。
4、芋头切块 。铸铁锅入大半锅热水,加入鸭块、笋条、葱片、姜片,中火烧开转中小火煨1小时左右 。
5、加入芋头和盐炖半小时左右,其间用勺子漂去油星即可 。
七、白菜奶汁汤
原料: 白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许 。
做法:
1、白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分 。
2、另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,
3、再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,
4、放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即 可 。
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八、砂仁鲫鱼汤
食材: 砂仁3克,鲜鲫鱼一条 。
做法:
1、去鳞、鳃,剖去内脏,洗净;
2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开 。
3、锅内汤烧开 后,放人生姜、葱、食盐,即可食用 。
九、花仁蹄花汤
原料:花生米、猪蹄、老姜、盐、葱、胡椒粉、味精 。
制作方法:
1、猪蹄镊毛、燎焦皮、泡好后刮洗干净,在把猪蹄斩成3厘米的方块;
2、再把花生米用温水浸泡着,把皮弄掉;
3、再将葱切成葱花;姜拍破备用 。
4、把大锅放到大火上,再加进冷水,讲猪蹄放进去,等到煮开的时候把浮沫清除掉,在把花生和生姜一起放进去 。
5、把猪蹄煮到5分熟的时候,再把锅转到文火,放进盐巴文火慢炖,等到猪蹄煮熟透之后,撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了 。
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