孕妇吃什么补铁孕妇怎么补铁效果最好

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我们都知道，孕妇在怀孕的时候，孕妇身体里面的营养元素都要分给宝宝一部分。所以在孕妇怀孕的时候，身体里面的一些微量元素是非常缺少的，所以需要孕妇通过其他的方式来补充身体里面所缺失的微量元素，我们都知道，铁元素在我们人体所需要的这么多种微量元素中，是比较重要的了，铁元素是合成血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白对于人体供氧的作用也是十分重要，如果孕妇体内缺少铁元素，会让宝宝的供氧不足，让宝宝大脑发育不完全，所以孕妇在怀孕的时候多吃一些补铁的食物是完全有必要的！
很多人都不知道，孕妇缺铁的症状是什么，一般快说，孕妇缺铁的主要症状就是贫血，相信很多孕妇都有这样的感觉，在怀孕之前或者孕早期的时候，自己都没有贫血的症状，但是在怀孕中期或者后期的时候却总是会感觉到头晕眼花，去医院检查就说是贫血，很多人都不知道是怎么回事，其实就是因为缺铁引起的贫血。不管是胎儿的发育还是胎盘的发育都是需要大量的血液，这个时候没有及时的补充铁元素，就很容易在孕中期或者孕后期的时候引发贫血！
一般来说，食物是孕妇补铁的最好渠道，也是最安全的，所以孕妇在出现这种缺铁的症状时，就应该多吃一些含有丰富铁元素的食物，以补充身体里面缺失的铁元素。而我们公认的含有丰富铁元素的食物有动物的肝脏，精肉，鱼等~
补铁的水果有哪些？
1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A ，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
补铁的食物有哪些？
补铁的食物有很多，可以分为以下几种。
【孕妇吃什么补铁孕妇怎么补铁效果最好】动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。
植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

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