5、菠菜：叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
6、鱼：专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。
一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。
小编的话：话梅虽然酸甜爽口，对于缓解孕吐也有很好的作用 。但是对于孕妇而言在吃话梅时有很多注意事项的，比如：血糖高的孕妇不适宜吃话梅；话梅不可以空腹食用对肠胃不好；话梅吃得太多会引起胃酸反胃的情况，对于肠胃不好的孕妇还是少吃为妙；话梅在购买时需要看清出产厂家，尽量购买大品牌的产品食用 。还有以上的帮助孕妇保胎的6种食物名单，照着上面的食物吃一定错不了 。