怀孕前三个月吃什么好八种食物助力胎儿发育黄金期( 二 )

【怀孕前三个月吃什么好八种食物助力胎儿发育黄金期】【黄豆或豆制品】
蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类:
一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。
其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。
【虾(虾皮)】
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。
孕早期不能吃的食物
1、油炸、油煎、熏烤的食物，
如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。
2、腌制的食物，
如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

文章插图
怀孕前三个月吃什么好
3、含咖啡因的食物，
如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。
霉变、腐败的食物，如发霉的谷类、花生、摆放过久的蔬菜等。霉变的食物含有致癌的黄曲霉素，可导致母体的肝脏病变。
4、刺激性的食物，
如辛辣食物和含酒精的饮料：辛辣食物可刺激肠胃，造成黏膜水肿，还会加重孕妇的痔疮。而酒精可造成低体重出生儿，甚至造成胎儿的畸形。
5、含较多食品添加剂的速食食品，
如快餐面、罐头等。这类食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，常食可引起脱水和头痛。
6、不适合孕妇的保健滋补品，
如蜂皇浆、桂圆、人参等。蜂皇浆内含性激素，会干扰胎儿在宫内的正常发育，引起性早熟。桂圆、人参性温大热，而孕妇本身属于阴虚火旺的体质，食后“火上加火”，容易造成先兆流产。
小编的话：怀孕前三个月吃什么好，常吃以上的八种食物一定错不了，这些食物都是非常有营养的，只是妈妈们需要自己搭配均衡后科学食用，孕期的饮食应该以清淡为主，可以多喝些骨头汤等有营养的汤水，对于海鲜类食品，如果准妈妈对海鲜过敏或者是过敏体质的话，尽量离海鲜食品越远越好哦！
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怀孕前三个月吃什么好 八种食物助力胎儿发育黄金期( 二 )

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