1、所谓晚上补钙效果好
是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 , 所以 , 为确保体内钙指数更加稳定 , 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 , 以免形成尿路结石 。
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【孕期补钙禁忌多 钙片不能和什么一起吃】钙片不能和什么一起吃
2、有专家指出 , 补钙的最佳时间是在每天临睡前
在一日三餐饮食中 , 人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙 。
当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 , 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。
到了夜间 , 人体不再进食 , 而尿液照常会形成 , 血液中的一部分钙不断进入尿液 , 于是为了维持正常的血钙水平 。
这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 。
阻断体内动用骨钙 , 况且钙还有镇静作用 , 可以有助于睡眠 。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
要距离睡觉有一段的时间 , 最好是晚饭后休息半小时即可 , 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 , 最适合补钙 。
小编的话:经过上文的分享 , 现在大家已经对补钙的相关事宜很清楚了 。无论是哪类人群补充钙片 , 都应该注意它的食用注意事项的 , 切记不要随意食用哟 。还有孕期准妈妈们 , 最好选晚上睡觉前 , 吃上一粒钙片 , 这样不仅有利于身体对钙的吸收 , 还有助于准妈妈们的好睡眠 。
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