这几天全国各地感觉都在“吃霾” 。这个可不是小编讲的笑话,那是真的,因为这段时间,全国各地都笼罩在雾霾当中,很多市民表示出门不戴口罩,那回家你就吃不下饭啦,雾霾就已经吃饱了……
【雾霾天准妈妈吃什么好 推荐适合孕妈抗雾霾的这些食物】不过,大家注意,雾霾吃多了可不好 。因为专家表示,霾中包含着一些有害物质可能通过呼吸道入肺 。尤其是咱们的孕妈妈,在这种天气可少出门溜达比较好 。即使是必须要出门的孕妈妈,在出门的时候也请做好各种防护措施 。而且在饮食上也要做个清肺的倾向 。
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药补不如食补,咱们中医认为,白色入肺,白色食物对肺有保养功效 。所以孕妇多吃清肺的食物来度过雾霾天是最好不过了 。
到底吃什么好呢,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
吃木耳:排尘润肺活血
木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用 。木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,并具有防治缺铁性贫血的功效 。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用 。
吃山药:保脾护肺
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品 。
它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对肺和人体具有特殊的保健作用 。
吃银耳:滋阴润肺
银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品 。
吃雪梨:润肺清燥
雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等 。有润肺清燥、止咳化痰之功效 。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用 。如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好 。
吃罗汉果茶:清咽利肺
罗汉果茶被人们誉为“神仙果”,是清咽利肺、止咳化痰的首选,雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助 。果实营养价值很高,含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等 。以果入药,味甘、性凉,有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健功效 。
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吃百合:清肺润肺
百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用 。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱 。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益 。可做成百合银耳粥,注意要选用新鲜百合而非干的,这样的清肺效果最佳 。
吃豆浆:减轻肺的负担
豆浆营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处 。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质 。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担 。
吃白萝卜:滋补又清肺
白萝卜是根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以 。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用 。可做奶炖萝卜汤 。在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺 。
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