缺钙对胎儿的影响非同小可孕妇吃什么钙片好主要看两点

怀孕的准妈妈会很辛苦，她们需要经历十个月的艰辛历程，才能育孕出一个健康聪明的宝宝来。然而，怀孕以后准妈妈会出现许多小情况，比如：腰酸背痛，腿抽筋，轻微腹痛，孕期水肿，脚肿等情况。
【缺钙对胎儿的影响非同小可孕妇吃什么钙片好主要看两点】别担心，这些都是正常的妊娠反应，十个孕妇有九个都会出现的状况。
一般来讲准妈妈出现以上的情况时，可能是身体缺钙的预兆，如果准妈妈缺钙势必会对胎儿宝宝的成长有影响，那么，孕妇吃什么钙片好，孕妇选购钙片的要领有哪些呢？有许多孕妇对孕期何时补钙的时间还不能完全把握，下面，一起来随本文详细了解下吧！

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孕妇吃什么钙片好
孕妇吃什么钙片好
孕妇可以用孕妇专用钙，孕妇补钙一般选择碳酸钙。孕妇选购钙片，主要看两点。
一是含钙量，二是吸收率。
碳酸钙的含钙量
在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9% 。
1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。
一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：
一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
准妈妈在选购钙片时，可以选择剂量小的钙片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好。
碳酸钙的吸收率
根据国外学者对人体钙吸收率的研究结果，碳酸钙中钙的吸收率为39%，乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27% 。从上面结果不难看出碳酸钙中的钙在人体的吸收率甚至比牛奶中钙的吸收率还高。在各种钙产品中，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂。
不过药补不如食补，多吃鱼虾、肉类、骨头汤之类，补钙的同时又加强了营养，如果实在缺钙厉害，确实需要吃钙片的，品牌其实不重要，重要的是要有OTC标志即国药准字号，不要买保健食品批号甚至是普通食品批号的垃圾货，骗你钱的，还不一定有疗效。
其次，买OTC类的钙片，请仔细看一下成分表，有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙之类的区别，其中碳酸钙为无机钙，溶解度最差，人体吸收也最差，不如其他有机钙的好，所以不要单纯看价格，觉得价格高的就一定好。
补钙的食谱：
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、鸭血豆腐汤
材料：
鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
3、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色，熟透捞出，沥去油，装盘即成。

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