平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法

平板支撑治疗腰间盘突出吗1
【平板支撑治疗腰间盘突出吗 腰椎间盘突出的锻炼方法】 不能 。
腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出 , 压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状 。
而平板支撑运动 , 主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用 , 目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出 , 而且长时间或者不正确的平板支撑运动 , 反而不利于病情 。
腰椎间盘突出的锻炼方法2
1.俯卧鱼跃势:病人俯卧在平板床上 , 腰部挺在板床上 , 头、足两头向上翘起十次以上 。
2.站立搁腿:站立势(手可扶杆) , 患腿伸直搁起五分钟以上 。
3.俯卧沉腰法:病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上 , 腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟 , 这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小 , 把突出的髓核推入椎间盘间隙内 。
4.仰卧沉腰法:病人仰卧在高枕上 , 臀尾骨部垫一个枕头 , 双腿屈在胸前 , 双手抱住 , 腰部自然下沉十五分钟 。上述两种姿势作为主要锻炼方法 , 一天至少两次 , 每次做一至二势 , 根据自己病情与体质条件掌握时间 , 有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法 。
腰间盘突出睡觉时需要腰垫吗3
可以垫腰垫 , 也可以选择其他的放松腰椎的办法 。
1.垫腰垫:睡眠时 , 腰部下面垫3-5公分厚毛巾 , 可起到支撑腰椎 , 放松腰部肌肉作用 。
2.垫高小腿:睡觉时腰部自然放松 , 在膝盖处垫一个5厘米左右高的枕头 , 如果侧卧 , 可以在两膝盖之间夹一个枕头 。
腰椎间盘突出能自愈吗4
如果日常保护得当 , 部分症状较轻的人群是可以自愈的 。
1.腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核突出引起的 , 如果经常手法复位或者牵引复位 , 突出的椎间盘髓核可以回到原来的位置 , 不再压迫神经 , 那么症状就会消失了
2.突出的椎间盘髓核中的水分减轻或者是被免疫细胞吞噬了 , 髓核体积减小 , 不再压迫神经 , 那么相应的症状也会消失 。