女人补气血吃什么好? 女人补气血的食物有哪些

如果一个人气血足那么脸色就会非常的好,红润有光泽,这样才更显女人的骄容美丽了 。所以,对于女性朋友来说,补气血是非常重要的 。特别是产后的妈咪们更需要补气血,由于产后虚弱,分娩时大量血液流失,所以,她们是需要补充气血的重要人群 。
补气血,在日常的生活中补气血的方法是非常的多,其中以饮食的方法来补充就是人们常用的,那么,女人补气血吃什么好?女人补气血的食物有哪些?

女人补气血吃什么好? 女人补气血的食物有哪些

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女人补气血的食物有哪些
女人补气血的食物有哪些
1、健脾补气——粳米
粳米是我国南方人民的主食,含有大量碳水化合物,约占 79%,是热量的主要来源 。粳米,是粳稻的种仁,又称大米 。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋补之物 。用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人 。
粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食 。
2、平补佳品——山药
山药味甘,性凉润,入肺、脾、肾经,《得配本草》说它具有补虚益损的功能,清代医家陈修园曾解释山药的功能,说它气平入肺,味甘入脾,而脾统血,主四肢,脾血足则不饥,四肢轻捷;肺主气,肺气充则轻身,气为之倍增;又因其质地稠黏,能补肾填精,精足则强阴,延年益寿 。
现代药理研究提示,山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等,具有诱生干扰素的作用,有一定的抗衰老物质基础 。由此可见,山药确能补气养血,补虚疗损,延年益寿 。
3、补血明目——芝麻
芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳 。芝麻既可食用又可作为油料 。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中,唯此为良” 。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油 。
而吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收 。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃 。黑芝麻性昧甘平,人肝肾经,具有滋补肝肾、养血生津等功效 。
4、养血安神——龙眼肉
桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以得名 。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及 。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆 。《药品化义》记载:“桂圆,大补阴血,凡上部失血之后,入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴,使脾旺统血归经 。
如神思劳倦,心经血少,以此助生地、麦冬补养心血 。又筋骨过劳,肝脏空虚,以此佐熟地、当归,滋补肝血 。” 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
中医认为,一个人健康的标准就是气血充足 。
一说起补气血,人们通常会觉得是很深奥的理论 。其实说简单也简单,注意合理饮食,不挑食,不刻意节食 。再搭配补气血的食物,养成良好的生活习惯,气血自然会保障着你的身体健康!
5、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品 。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,对于女性的健康以及养颜皆有好处 。