产妇吃什么食物最好不是看你肉吃了多少 是怎么吃营养( 二 )


6、海带
由于海带的生长环境所致,在海带中含有丰富的碘以及铁,这两种物质非常有利于产妇的身体健康 。海带中的碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量 。
多吃海带不但有利于产妇的健康,而且新生儿吃了这种乳汁,也有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用 。
产妇不能吃哪些食物
1、忌食冷饮:
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响 。
2、忌食过咸食品:
过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿 。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡 。
3、忌食过饱:
产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能 。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次 。
4、忌食寒凉生冷食物:
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除 。

产妇吃什么食物最好不是看你肉吃了多少 是怎么吃营养

文章插图
产妇吃什么食物最好
5、忌食过硬、不易消化的食物:
产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良 。
6、忌食辛辣刺激性食品:
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利 。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症 。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利 。
7、忌食酸涩收敛食品:
孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出 。
【产妇吃什么食物最好不是看你肉吃了多少 是怎么吃营养】小编的话:产后妈咪们的饮食是需要多多注意的,可能因为你的饮食不注意,或者吃错了某种食物就很可能把原本充足的奶水给整没了 。这种说法完全不夸张哟!可能只有真正经历过的妈咪们才懂吧!所以,以上我们的分享,希望能引起产后妈咪们的重视,产后吃哪些食物,不可以吃哪些食物,你一定要拧得清哦!