吃粗粮1
上火容易引起消化不良，而精米中的淀粉含量较高，食用过后容易加重上火的症状，可以把主食换成粗粮 。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以预防吃辣上火引起的便秘，比如薏米、百合等凉性的粗粮有去燥的效果，可以很好的中和辣味，避免上火 。
多喝汤水2
吃辣过后上火，容易出现咽喉肿痛，嘴唇干裂的现象，而多喝汤水可以补充水分，起到生津润燥的效果，还有加快体内代谢，将肠道内多余的废物排泄出去，可以中和体内的辣椒素，避免出现上火的现象 。
与凉性的食物烹调3
想要吃辣时，可以将辣椒与凉性的食物一起烹调，如鸭肉、鱼、虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜等食物，具有清燥、泄热的效果，辣椒和这类食物一起烹调，可以中和其中的辣椒素，避免食用过多后引起上火 。
多吃甜食和酸味水果4
【吃完辣的怎么中和不上火 吃完辣上火怎么办】 甜食能遮盖、干扰辣味，而酸味的水果当中含有丰富的鞣酸、纤维素等物质，能刺激胃酸分泌，加快消化道蠕动，帮助加快将体内的辣椒排泄出去，因此在吃辣时，吃一些甜食或者酸味的水果，可以帮助中和辣味，避免上火 。

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