熬夜头痛吃什么缓解 缓解熬夜头痛的小妙招

维生素A缓解视疲劳 【熬夜头痛吃什么缓解 缓解熬夜头痛的小妙招】1
熬夜多的人多是经常需要与电脑共处的人,长时间对着电脑容易令眼肌疲劳、视力下降,而维生素A对保护视力有非常好的效果,还可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳,并一定程度上能缓解头疼 。不妨从胡萝卜、韭菜、猪肝、菠菜、鱼肝油、牛奶等食物中摄取 。
维生素B供能且安神2
维生素B,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,还能安定神经、舒缓焦虑感,增强人体抗压力,熬夜头疼的一定要多补充些富含维生素B的食物,如牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母等 。
维生素C排毒又强体3
熬夜不仅会影响机能的排毒,还会产生更多的毒素,而维生素C可以帮助我们排除毒素,增加免疫力,减低胆固醇,使身体恢复健康状态,熬夜后要适量吃些富含维生素C的食物,各种新鲜水果,如橙子,猕猴桃等 。
蛋白质持续供应能量4
熬夜会消耗大量的蛋白质,而蛋白质是人体的重要供能物质,蛋白质分解后可以为人体源源不断地提供能量,进而缓解熬夜后的各种不适感 。建议动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半,可从牛奶,鸡蛋,牛肉等食物中获取营养 。