5种滋补食物让产后恢复“加速”

十个月时间，说长不说，说短不短。好不容易到了分娩时刻，妈妈既有些开心，但也有些担心。开心的是，宝宝终于要和妈妈见面了。担心的是，生完宝宝之后，体质是否会变差，体形是否会走样，是否会影响美丽？
的确，刚分娩的一段时间，妈妈体质会比较虚弱。但是，只要产后掌握好产后恢复的时间与方法，妈妈担心的这些问题便能“一扫而光”了。
产后，如何让虚弱的体质快速恢复？今天小编不仅要为新妈们推荐5种产后滋补食物，还要告诉靓妈这些食物的正确食用方法。营养的食物加上健康的吃法，补身工作才能事半功倍哦！

文章插图
一、鸡蛋
营养价值：鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。
食用方法揭秘：生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康；鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。
煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。
小编推荐食谱：番茄豆腐鸡蛋汤
材料：
番茄10克，豆腐20O克，鸡蛋1个，调味作料。
做法：
1、番茄切成小块，豆腐切成小方块，鸡蛋敲入碗中，加适量盐拌匀。
2、豆油100克倒入锅内，油烧至8分热时，加入番茄翻炒片刻后放入适量水和豆腐。
3、待汤开时倒入鸡蛋搅拌，再放入适量葱、盐、味精调味即可。
二、黄鳝
营养价值：黄鳝是人们经常食用的水产品，它含有丰富的蛋白质、维生素，特别是维生素B2的含量高于其他鱼类。此外，钙、铁以及一些微量元素的含量也很丰富，营养价值比较高。
【5种滋补食物让产后恢复“加速”】中医认为，黄鳝是补益气血的养生佳品，经常食用可以补五脏、益气血，特别适合产后虚弱的产妇。
食用方法揭秘：红烧或者炖汤，都能使产妇充分的补充营养，帮助产妇开胃。

文章插图
小编推荐食谱：红烧黄鳝
材料：鳝鱼300克，玉兰片10克，胡萝卜10克，油菜10克，酱油25克，醋10克，白砂糖8克，花椒5克，黄酒5克，味精1克，大葱15克，姜5克，大蒜5克，淀粉（豌豆）30克，猪油（炼制）50克。
做法：
1、将鳝鱼剁成长一寸五分的段。玉兰片、胡萝卜都切成长八分，宽四分，厚五厘米的片。油菜宽者切开，切成八分长的段。葱姜蒜切成末。花椒加水调成花椒水。淀粉加水调成芡汁备用。

5种滋补食物 让产后恢复“加速”

5种滋补食物让产后恢复“加速”