如何让宝宝睡得安稳的方法

【如何让宝宝睡得安稳的方法】1.督促宝宝规律睡眠,大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的.父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯.如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟.宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠.每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律.
2.养成良好的午睡习惯,宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系.夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡.所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时.当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的.养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的.
3.控制卧室的光与声,用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别.
在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来.在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中.宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声.光线对宝宝的生物钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上.窗帘要厚实,避免窗外透进灯光.
4.每天遵循就寝程序,安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助.
通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式.这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了.在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗.给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对宝宝的智力发育有好处.睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带.
5.安全舒适的床上环境,宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的.如何让宝宝夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?
在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法.在宝宝睡前,父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去.
注意,小靠枕等物品不要靠近宝宝的头面部,防止窒息.如果不是十分娇嫩的新生儿,妈妈还是少在夜里哄宝宝为好.宝宝夜里有动静,妈妈不要急着去照料,这样反而会惊扰宝宝,有的宝宝其实并没有完全醒.
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