深度好文自律的陷阱( 二 )

比如：我想考上研究生，我想留在上海工作，所以我必须要自律。
如果说回避型自律是你因为不想要的东西而进行的自律，那么，趋向型自律就是你因为想要的东西而进行的自律。
还以减肥为例，回避型自律是因为不想要肥胖而进行的自律。趋向型自律，则是因为想要健康的身体，或很好的身材，而进行的自律。
回避型自律的人始终处于逃避状态，只要稍微逃离了，就会松懈下来，不再自律。
相比之下，趋向型自律的人则一直都处于“想要”状态，除非能够完全获得自己想要的，否则不会松劲。
在趋向型自律中，动力大小与实现目标的程度成正比，实现目标的次数越多，自律的动力也就越强。
什么意思呢？
目标的实现，会给你带来成就感和爽感。
而这种通过自律一步步实现自己想要目标的过程，一旦你体验并成功过，就很容易上瘾，想要获得再一次的成功。
所以，在一个人的人生经历中，如果他曾体验并成功过那么一次，他的自律动力就会变得比其他人要强大很多。
同时，随着他成功经验的不断积累，他也会变得越来越自律。
这样，一个非常棒的“良性循环”就转起来了。03
回避型自律固然不好，但趋向型自律也有它的问题，那就是：在实现目标的过程中，可能会产生急功近利的心态，并最终导致效率降低、目标泡汤。趋向型自律的动力是实现目标，但是，当动力超过一定水平时，反而会让人变得急功近利。
在有了急功近利的心态后，实现目标的过程就会遭遇非常大的挑战。
心理学研究表明，做事的动力与做事的效率是一种倒U型的曲线关系。

文章插图
什么意思呢？就是当你想实现的目标越困难的时候，你就越是应该去控制自己的的动力水平，不能急着实现目标，因为这样会让你的效率变得很低。
相反，如果你想实现的目标比较容易，你的最佳做法就是充满斗志，尽快把这件事搞定，这样你的做事效率就会很高。
我把这种想要实现困难目标，同时动机水平过高，反而让人效率降低的现象，称为“动机偏高陷阱” 。
很多人，都是在不知不觉间就陷入了这个陷阱，我也常常如此。04
回避型自律不稳定，趋向型自律又容易急功近利。那么，到底怎样做才能避免掉入自律的陷阱，实现真正的自律呢？
如果你是回避型自律，那你就要先调整一下自己的动力来源，把你的自律驱动力从回避式变为趋向式。
怎么变呢？从你的人生愿景开始，倒推出你的长期目标、中期目标，以及短期目标。
人生愿景说的是你想要过什么样的人生？以及你想活出一种什么样的状态？
因此，它可以是一幅清晰具体的画面，也可以是一种感受和状态。
接下来，你要根据自己的人生愿景，往回倒推出长期目标，比如10年，中期目标，比如5年，以及短期目标，比如1年。

深度好文 自律的陷阱( 二 )

深度好文自律的陷阱( 二 )