【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招

【【产后瘦身】生完孩子怎么减肥、减肚子的妙招】产后妈妈生完孩子后，大多会身材走样，水桶腰、大肚腩就是产后特有的写照，多数妈妈在面临产后肥胖的问题上，都有些手足无措、毫无办法。对于产后肥胖的部位也不尽相同，有的妈妈是肚子上有赘肉、有的是手臂胳膊粗、有的是腿部肥肿、还有的是臀部肥大，针对产后肥胖的苦恼真的是让妈妈们难过又无奈。
看看之前买的那些衣服，现在一件也穿不下了，心中的悲伤可想而知。那么，生完孩子要怎么减肥才有效？生完孩子要怎么减肚子才好呢？针对产后减肥的有效方法，小编倒是收集了一些，下面赶紧跟随本文一起操练起来吧。

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生完孩子怎么减肥
生完孩子怎么减肥？
一、树立正确观念
刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
三、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
三、适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：
1、避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
2、选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
3、切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵” 。
一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

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生完孩子怎么减肥
生完孩子怎么减肚子？
1、海盐按摩法
海盐是可以帮助排出体内废物的，而且还可以促进皮肤的新陈代谢，使小腹的皮肤可以变得更加紧实。它的使用方法很简单，新妈妈们在每次洗完澡之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50下左右，然后再逆时针进行按摩，最后两只手交叠在一起上下按摩小腹50次左右。这样坚持2个月左右，你会惊奇的发现肚子瘦了一圈哦!