婴幼儿时期的宝宝睡眠质量是非常重要的 , 如果宝宝睡眠好 , 饮食又健康合理的话 , 宝宝自然超前发育成长 , 但若是宝宝连最起码的睡眠质量都不能保证的话 , 将会给他的生活的成长带来一些负面影响 。
可是有许多新手爸妈反应说 , 自家宝宝一到晚上就精力非常充沛 , 宝宝的睡眠时间似乎是昼夜颠倒了 , 这不仅影响到宝宝的正常发育成长 , 而且还影响到家人的休息睡眠 。那么 , 宝宝晚上不睡觉怎么办才好呢?应对“失眠”宝宝爸爸妈妈有没有更好的办法呢?以下为大家分享6个有效的解决方法 , 赶快一起get起来吧 。
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宝宝晚上不睡觉怎么办
宝宝晚上不睡觉怎么办?
1、调整宝宝生物钟
大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好 , 没有形成生物钟 , 所以也没有规律的睡眠 , 结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的 。几乎所有的1-2个月的宝宝都有日夜不分的情形 。只要父母给予正确的睡眠习惯培养 , 到4个月时 , 宝宝就会自行调整自己的睡眠 , 成为昼醒夜眠 。
父母们应该在宝宝较小的时候 , 就训练宝宝形成生物钟 , 让晚上睡整觉形成一种习惯 。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡 , 最好把他叫醒 , 这有助于他建立起每天的生物钟 。宝宝需要养成有规律的作息规律 , 并通过白天的小睡补充睡眠 。每天早晨在同一时间叫醒宝宝 , 会让他的小睡更有规律 。
2、创造一个良好的睡眠环境
合适的睡眠环境应该是安静 , 空气清新的 。有时候之所以宝宝意睡觉是因为怕错过好玩的事情 。特别是大家都在玩而单单要他去睡觉 , 这样宝宝很难静下心来 。因此 , 要宝宝乖乖地上床 , 爸爸妈妈要一起配合 , 关电视、熄灯、轻声细语、各自回房 , 还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲 , 让宝宝相信大家都要休息了 , 真的该睡觉了 。
不要把卧室或婴儿床当成游戏场所 , 这样宝宝才能对于睡床有正确的功能认识 , 才能了解到处在这个环境中时就应该睡觉了 。妈妈要事先为宝宝布置既舒适又温馨的婴儿床或睡房 , 并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全 。
在晚上宝宝入睡前一两小时 , 就把室内的光线调暗 , 在宝宝该睡觉的时候 , 把他放在黑暗中 。宝宝睡觉时把门关好 , 不要让门缝透光或传进嘈杂声 。光线对宝宝的生物钟有一定的影响 , 夜间照料宝宝的时候 , 也要选择暗的夜光灯 , 最好是蓝色的 , 不是黄色 , 或者用手电筒 , 用完了要赶紧关上 。窗帘要厚实 , 避免窗外透进灯光 。
3、白天多玩耍多运动
要想宝宝晚上睡得好 , 必须合理安排他们白天的活动 。白天让宝宝玩得高兴 , 累了 , 到晚上他们自然会睡得香甜 。另外 , 宝宝午睡的时间不宜过长 , 一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动 , 但不可玩得太过兴奋 。临睡前 , 给宝宝洗一个舒服的温水澡 , 对睡眠有所助益 。
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