韩女星怀孕一天吃7餐爆肥产后狂减17公斤产后如何减肥

据台湾媒体报道，韩国女谐星郑朱莉常在节目上做出夸张表情，放下包袱的表演受到很多人喜爱，她去年升格当人妻后，尔后喜得一子，然而，她怀孕期间体重飙破77公斤，花了3个月时...据台湾媒体报道，韩国女谐星郑朱莉常在节目上做出夸张表情，放下包袱的表演受到很多人喜爱，她去年升格当人妻后，尔后喜得一子，然而，她怀孕期间体重飙破77公斤，花了3个月时间减肉17KG，10日贴出瘦身成果，秀出诱人的S曲线。
10日在Instagram贴出减肥成功的照片，穿著白色T-shirt、贴身牛仔裤，展现出修长又纤细的长腿、浑圆的翘臀，回到产前的S曲线。
郑朱莉在怀孕期间一天吃7餐、爆肥至77公斤，尔后，她积极运动以及产后骨盆调整瘦臀，在3个月内狂减17公斤，10日在Instagram贴出减肥成功的照片，穿著白色T-shirt、贴身牛仔裤，展现出修长又纤细的长腿、浑圆的翘臀，回到产前的S曲线。

文章插图
减肥范围
产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等。
【韩女星怀孕一天吃7餐爆肥产后狂减17公斤产后如何减肥】易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：
1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大;
2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻;
3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;
4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。
产后减肥并不适宜单纯减脂，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的
减肥时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度5、产后六个月，减肥的黄金期
减肥原则
产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。
1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
减肥方案
宝贝平安地降生了，欣喜之余的新妈咪却很快发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，却有一大半成果留在自己身上。应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题” 。
众多的减肥方法到底效果怎么样?做了妈咪应该怎样选择减肥方法呢?其实，多不胜数的减肥方法和方案，归结起来只有几种简单的原理，让我们分别来看看其中的秘密——
去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

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