产后抑郁症吃什么好？3种食物要多吃

有很多的孕妇在生产完之后在生理精神上会发生一些变化，由于当了妈妈之后，社会角色的变化，加上一些心理生理现象的变化，在现实生活中绝大多数孕妇在产后会患抑郁症，那么患上抑郁症的新生妈妈应该吃些什么呢？

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很多人产后患上抑郁症就非常的慌张，四处投医，天天吃药，但是人们忽略了一点就是日常的饮食，实际上患上产后抑郁症也不要那么的慌张，如果非常严重在去医院吃药，如果轻微的那么就要注意日常的饮食。
1、以高蛋白高纤维为主
在得产后抑郁症的人群，一般失眠会很严重，在这个时候，日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物，这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量，像鸡蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。
2、多补充微量元素
微量元素对维持身体平衡有着重要的作用，除了日常的生活维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，当在生产的时候，微量元素也会随之变化，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。
3、多吃日常维含有生素B的蔬菜
维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用，所以在日常的时候，产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜，胡萝卜，菠菜等等。

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产后抑郁症成为现代社会比较常见的一种精神病症，很多家庭都不了解也不重视，那么产后抑郁症的症状有哪些呢？
1、疲惫
疲惫是最基本的体现，很多的人都认为，产后就是很幸苦很累，感觉这是正常的，但是如果当你发现你家里的产后妈妈如果长期都有这样一个疲惫感，那么就是要注意是否患上产后抑郁症了，需要我综合其它的症状来判断。

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2、失眠
很多人在产后都会产生失眠，有些人会哭的是否晚上要起来哺乳，宝宝是不是睡得好，这样会导致妈妈的一个精神极度紧张，导致长期失眠，这也是比较容易患上产后抑郁的一种症状。
3、情绪低落
情绪低落也是患上抑郁症的一种症状，如果当发现自己家人在产后的表现就是情绪低落，没有食欲，加上易怒这种状况的时候，就是要注意是不是患上的产后抑郁症。
以上三种症状就是最为典型的产后抑郁症的表现，家里人如果有人生产的话，在产后就是一定要注意观察，是否会出现抑郁症的表现，同时在日常的生活习惯中，要多吃一些对于调节产后抑郁症的蔬菜水果，多给产后妈妈补充蛋白质和纤维，使产后妈妈保持身心愉悦，这样才不会容易患上产后抑郁症。