怀孕第11周注意事项


怀孕第11周注意事项

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1.不要错过产检“建档”期:准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档,之所以叫“建档”,是因为医院会给每位孕妇建立一个档案,记录你整个孕期每次身体检查情况 。初次建档不要超过3月半月 。
【怀孕第11周注意事项】2.为什么你会感到头晕:怀孕初期,准妈妈可能会时常感到头晕,尤其是在体位发生改变时,如从坐位变成站位,或者躺着时突然起来 。这是因为怀孕后需要更多的血液供应,突然改变体位时,大脑没有得到充足的血液 。注意不要突然改变体位 。如果没有改变体位还会时常感到头晕,就需要及时看医生,看是否有低血糖或贫血 。
3.可能会出现特别的食物喜好:这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况 。比如有的嗜酸,喜欢吃山楂、酸梅;有的嗜辣,喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等 。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分,不用担心,很多过来人也都是如此 。
一般这种现象在孕3个月之后就会消失 。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨,注意平衡膳食、补充营养 。
4.切忌孕早期吃过量山楂:需特别注意的是,山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若准妈妈大量食用山楂和山楂制品,就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产 。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品 。
5.准妈妈孕期体重会增加多少:准妈妈在整个孕期体重可增加15公斤左右 。其中胎儿及胎盘等增加3.75公斤;乳房增加1公斤;体内储存的蛋白质、脂肪和其他营养物质增加3.5公斤;胎盘0.75公斤;子宫增大1公斤;羊水1公斤;血液增加2公斤;体液增加2公斤 。不过,并不是所有准妈妈都按此增重,孕期的体重值存在着个体差异 。
在怀孕后,做适当的家务来当做运动是有好处的,但是不能以未怀孕前的标准来要求自己,因为无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了,所以,做家事时尽量要缓慢,也不要定太大目标,规定自己一天要做多少家务,尤其要适当降低家务清洁方面的要求,并动员丈夫和家人齐动手 。那么,你在做家务该注意什么呢?
以缓慢为原则:随着妊娠周数的增加,你的肚子越来越大,本身的负荷就很重,身体不那么灵活了,所以在做家务时,要以“缓慢”为原则,并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则 。
不要长时间站立:你在做家事时最好不要长时间站立,因为你已经不能像正常妇女那样长久地工作 。所以,建议你在做了15-20分钟家务后,能休息10分钟左右 。
降低清洁标准:如果你平时对家务要求严格的话,那么怀孕时就可以稍微降低标准了 。
以舒适为主:由于体重增加太快而造成体态臃肿,所以你必须控制体重 。做家务时,要以不影响自己身体的舒适为主,如果突然出现腹部阵痛,这表示子宫收缩,也就是活动量已超过你身体可以承受的程度,此时要赶紧停止手里的活计,并躺下休息,如果还不能缓解不适,就要到赶紧就医了 。
家务重新分配:许多孕妇在孕初期的反应十分严重,根本无法做家务事,自然要搁置家务事了 。此时丈夫和家人更应适时分担家务 。