怀孕7周饮食参考菜单

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早餐：豆浆：
250克(或豆腐脑150克)；白糖：
10克馒头：标准粉50克；面包：
50克；鸡蛋：
50克
午餐：米饭：大米100克炒豆腐：豆腐100克豆苗炒鸡片:鸡胸脯肉300克，豆苗500克，鸡蛋2个。拌芹菜：芹菜100克(或炝菠菜100克)
午点：柚子150克或橘柑100克；
晚餐：花卷：面粉100克
香椿拌豆腐：
豆腐80克，香椿40克
鸡蛋炒蒜苗：蒜苗100克，鸡蛋50克
虾皮紫菜汤：
虾皮10克，紫菜10克
晚点：牛奶：
250克，饼干50克
全日烹调用油20克
【怀孕7周饮食参考菜单】怀孕7周早餐食谱：美味麦片粥
食谱原料：
燕麦片100克、番茄酱30克、鸡蛋1个。
制作方法：
1.炒锅上火，倒入少许花生油，炒到番茄酱出红油时加盐、加清水500克;
2.番茄汤烧开后，撒入燕麦片煮3分钟，将打好的蛋液淋入，蛋花翻起即可。
适用人群：怀孕早期准妈妈
健康提示：此粥粘稠，香甜，营养丰富，可以补充营养，增加热量，而且富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。
怀孕7周中餐食谱：甜脆银耳盅
食谱原料：
银耳250克，洋粉25克，罐头红樱桃5个，白糖200克，清水600克。
制作方法：
1、用温水泡发银耳，去根及其杂质，洗净;红樱桃切成片。
2、锅内放清水、洋粉，用小火熬化后，投入银耳、白糖，烧沸后熬片刻，以煮熟为宜。
3、将若干小碗洗净，擦干，抹上香油，放入樱桃片，然后倒人熬好的银耳场，待冷透后，放入冰箱，凝固成冻时即可食用。
适用人群：孕早期准妈妈
健康提示：此菜清凉爽口，甜香。此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用，有利孕妇胎盘和胎儿发育，为胎儿生长打下良好基础。
怀孕7周晚餐食谱：鲜奶玉米笋
食谱原料：
玉米笋400克，鲜牛奶80克，熟猪油60克，白糖7克，盐3克，味精3克，面粉、水淀粉、奶油各适量。
制作方法：
1、把每个玉米笋剞成透龙花刀，放入开水锅内略烫捞出，控干水分。
2、锅置火上，烧热加熟猪油，油热后放入面粉炒开，添少许汤，加入鲜牛奶、白糖、盐、味精及烫好的玉米笋，用小火扒制入味后，汤快尽时，用水淀粉勾芡，芡熟淋入奶油，出锅装盘即成。
3、炒面粉要用文火翻炒，面粉炒开即可，不能炒之变色。
适用人群：怀孕初期妈咪
健康提示：此菜清淡爽口，汁:芡洁白，玉米笋浅黄，鲜咸微甜，明油亮芡。玉米笋含维生素C非常丰富，每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利胚胎的神经系统发育，防止孕妇便秘。

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