寒冷冬季宝宝吃什么能既营养又御寒

冬季马上就要完全来到了，寒冷的天气很不利于宝宝的健康发育。宝宝的抵抗力在冬季也变得比较薄弱。这时妈妈们要注意多为宝宝补充一些既营养丰富又能帮助宝宝抵御寒冷的食物。喂养指南下面就来看看哪些食物适合在冬季经常给宝宝食用呢?

1、姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
2、海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
3、大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
冬季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
4、水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
水果养生法秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
5、甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，母婴只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
6、茶疗养生法茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
【寒冷冬季宝宝吃什么能既营养又御寒】以上食物虽然有利于冬季宝宝的健康成长，但是都不能多吃。再健康营养的食物，都吃也是不好的。除了在饮食方面的关注以外，妈妈们还要注意适时为宝宝增添衣物，并注意宝宝房间的温度，一定不能偏低，否则宝宝会受冻而感冒或者拉肚子。

寒冷冬季 宝宝吃什么能既营养又御寒

寒冷冬季宝宝吃什么能既营养又御寒