瘦肚子最好的方法秀出美腹
要彻底消灭小肚腩 ， 坚持做运动少不了 ， 那还有什么好方法可以瘦肚子呢？看看瘦肚子最好的方法有哪些 。
1、饭后站立半小时
饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积 ， 形成小肚子 ， 吃饱后可以背部服贴靠墙 ， 让臀部夹紧至少站立半小时 ， 每天站一站 ， 一周下来就可以看到效果 。
2、多吃粗粮
在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮 ， 全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 具有刺激消化道的效果 ， 可以将残留在结肠中的食物残渣扫除体外 ， 通便 ， 瘦小腹 。
此外 ， 多吃水果和蔬菜 ， 不但容易产生饱腹感 ， 还能帮助减少吃甜品的欲望 。
3、保鲜膜原地踏步
将保鲜膜缠在腰部 ， 然后进行原地踏步 ， 每天坚持踏步一个小时 ， 晚餐的时候少吃一点 ， 可以瘦肚子 ， 但需要注意 ， 缠保鲜膜不要超过一个小时 。

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