让宝宝再长高点( 二 )

最后，多选有利于长个的运动。３岁以下的宝宝还没有什么运动技巧，只要多让他进行户外运动就可以了，实在让孩子更多地吸收太阳的照射、呼吸新奇的空气，才是更重要的，是非常有利于身高增长的。
一般情形下，孩子天天至少要有１—２个小时的户外运动时光。运动量恰当与否，可依据孩子运动后的觉得、表现和反响正常与否来判定。若孩子运动后自己觉得良好，精神兴旺，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量偏大或过大，家长应及时调剂孩子运动量，以防影响其发育和健康。
饮食方面有什么禁忌？
１、平时让孩子少喝甜饮料，少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；（２）盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；（３）留意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄进过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的运用、骨骼的发育。
推举三款菜肴，辅助宝宝长高
豆腐衣肉卷
原料：豆腐皮１００克、肉末１５０克、姜、葱适量；米酒、高汤、糖、盐等调味料少许。
制作过程：（１）将葱、姜切成细丝备用。
２、肉末加进葱、姜、米酒、盐拌均。
３、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
４、将包好的肉卷放进中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
５、另一锅内加进高汤、酱油以及糖做酱汁。
６、放进炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
７、上桌前切片方便食用。
香酥的豆皮肉卷不仅含有大批的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口，是给宝宝填补蛋白质的理想菜肴。
凉拌海带丝
原料：海带丝１００克、枸杞子１０克、金针菇５０克、嫩姜丝适量；香油、麻油、盐等调料少许。
制作过程：（１）海带丝用热水烫过捞出放凉。
２、枸杞子进锅内蒸煮５分钟，金针菇用热水煮软捞出。
３、将所有材料加在一起拌匀，并加进调味料即可。
海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失养分元素，这道菜可是很清爽的噢！
什锦面
原料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、鸡蛋清、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头等适量。沙拉油、盐少许。
制作过程：（１）鸡骨头加进海带共熬高汤。
２、香菇、金针菇、胡萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。
３、肉末加进鸡蛋清揉成小丸子烫熟。
４、拉面放进高汤煮熟，然后加进材料及调味品。
这道菜材料众多，包含了肉类、蔬菜、蛋、面粉，养分元素全面，口感也很不错！
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