产妇应如何＂坐月子＂

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产妇分娩后，全身的器宫(乳房除外)，恢复到非妊娠状态时，需要6-8周，这一阶段医学上称为"产褥期"，也就是人们通常所说的"坐月子". 怎样才能过好月子里的生活呢首先，要精神愉快，心情舒畅，有一个安静，舒适，阳光充足的休养环境.
产后应逐渐增加活动量，下床活动能促进子宫，全身器官及腹肌恢复，可以选做一些简单的床上体操，活动量以不感觉疲劳为限度.这样对肌体的新陈代谢，形体恢复都大有益处.
产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色，味及量.恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液，坏死的脱膜组织及粘液混合而成的.
正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，前面色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，约3-4周后干净，所以保持外阴清洁很重要，每日应及时更换内衣裤，禁止洗盆浴，月子里应停止性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病. 乳房的护理也很重要.每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟.如果婴儿吃不完，应将乳汁排空.如遇到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗.
合理按排产妇的饮食，以高蛋白，高热量，高维生素，易消化的食物为宜.每日应有荤有素，切忌偏食及过量.不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，保待大便通畅.
注意保暖及防止中暑.当室内温度过高时，如果不注意通风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会出现脱水热，如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物，每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁同样，冬天要注意防寒保暖工作. 最后，提醒产妇注意的是.产后42天要到医院去做检查，以便了解全身及生殖系统恢复的情况.