最经济实用的产后美胸操

生完孩子，给孩子断了奶，好不容易轻松了，却发现原来傲然挺立的“双峰”有些垂头丧气了，去产后恢复机构吧，太贵了，吃药、手术吧，风险大还未必见效。
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生完孩子，给孩子断了奶，好不容易轻松了，却发现原来傲然挺立的“双峰”有些垂头丧气了，去产后恢复机构吧，太贵了，吃药、手术吧，风险大还未必见效。这里我们推荐一种简单易学的产后美胸操，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，持之以恒，依然能让胸前美不胜收。下面开始做操——
第一节，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
第三节，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。
第四节，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。
第五节，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，左右交换做5次。
第六节，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次，练习5——10次。

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