睡前怎么减肥最有效？四个晚上瘦身的方法

睡前怎么减肥最有效？
减肥期间晚上不吃东西来加快减肥速度，但是往往这个效果不是尽人意，反而身材越来越人意发胖。很多人都不明白为什么自己吃得少，反而身材越来越漂亮。其实价格期间吃得少确实可以减少热量的摄入，但是如果减肥期间摄入的热量的低于你基础消化，那么身体代谢也会下降，所以摄入的东西尽管不多，但是代谢下降，那脂肪就会堆积起来。那么睡前怎么做能快速减肥呢?

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一、睡前四小时不饮食
晚餐一定要前四小时结束，并且晚餐以后不能吃如何食物直到第二天的早餐。睡前四小时的断食，是能轻松避免脂肪生成，同时也能保证内脏有充足的休息时间，保持身材，减肥消脂和排毒都比较明显的。

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二、睡前做点运动
经过一整天的工作，很多的湿气、毒素、淋巴液和水分都会堆积在下半身，不仅不利于全身的循环和代谢还会诱发浮肿。因此推荐睡前进行简单的倒立，帮助改善身体末梢的血液回流，以此来改善代谢和消除浮肿等。躺在平整的地面或者床面，然后将双腿向上抬起或者靠在墙面向上抬起，保持这个姿势十分钟，就能很好的促进双腿的血液循环，帮助提高代谢和改善浮肿。

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三、睡前温水泡脚
泡脚既能缓解疲劳，还可以祛湿和改善循环。将这个习惯保持下去，不仅能促进脂肪燃烧，还可以提高免疫力，非常有助于减肥瘦身和健康身体。泡脚的水温在40度左右，水位要高于脚踝，泡脚的时间是二十分钟左右。
四、睡前十点前关闭手机
电子设备的光严重影响睡眠质量，为了避免失眠和提高睡眠质量，建议睡眠前半小时到一小时关闭电子设备。良好的睡眠才能分泌大量的瘦素，帮助身体更好代谢和降低饮食欲望，从而达到减肥瘦身和保持身材的效果。
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