怎样用空调能防“空调病”

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“空调病”是如何形成的？
老人、儿童和衣着单薄的妇女，是“空调病”的易感人群。那么，“空调病”是如何形成的？分析原因，大致包括以下四点。
1、冷空气的过度刺激。夏天气候炎热，人群走在室外常常浑身冒汗、毛孔汗腺全部开放，可一旦走入温度较低的空调房间内，受到冷空气的侵入，人体皮肤表面温度便会迅速变低、汗腺收缩。不过，人体体温调节的中枢反应并没有那么快，体内的热气不但没有散发出来，反而遭遇到冷空气的包围。冷热交汇、机体便容易受凉，继而出现感冒症状。
2、空调房间内，空气中的负离子几乎为零。众所周知，?负离子空气是带负电荷的空气分子，它能提高人体机能、使人精神振奋；一旦空气中缺乏负离子，便会让人感到胸闷心慌、头晕无力、工作效率和健康状况都明显下降。有数据显示，普通居室内，每平方厘米空气中负离子数约为50个，?使用空调装置后，负离子数可降至10个以下。
3、从温度较高的室外，直接进入有空调设备的室内，温差巨大令人体的植物神经系统难以适应，继而出现紧张、易怒、失眠等情绪反应。
4、空调房间密闭，空气中的病毒、细菌繁殖增多。如长时间生活在空调环境内，易感染呼吸道疾病，人体的生物节律也会因此而遭受破坏。
怎样用空调才能防病？
科学正确地使用空调，对人体预防“空调病”至关重要。我们建议，市民夏日不可太过贪凉，即便开空调也要定期开窗通风。
一般来说，开机1至3小时后关机10至20分钟，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入室内，保持空气新鲜度。空调室温和室外自然温度不宜相差太大，一般夏季空调房间温度设定在25℃至27℃比较适宜；气温较高时，可将室内外温差调至6℃至7℃左右为宜；气温不太高时，可将温差调至3℃至5℃；夜间气温低时应及时调整空调温度。
市民从户外进入空调室内时，有汗应先换掉湿衣服，擦干汗水，切勿立于空调风口图一时痛快；从空调环境中外出，则应先在有阴凉的地方活动片刻，待身体适应后再到闷热的环境下活动。若在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上；同时注意适当户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。在空调场所衣着应以保暖为基本要求，老年人和幼儿出入空调房，应随时增减衣服。
最后，空调器过滤膜应及时更换，冷却盘须定期清洗，房间内最好装有负氧离子发生器等，让空调环境尽量清爽卫生。
小心空调引起的其他疾病
夏季除了“空调病”高发外，还有不少高血压、冠心病患者因空调室内外温差，导致心梗、脑梗等心脑血管意外。其实，使用空调后忽冷忽热的人为环境，对高血压、心脏病患者非常不利。如果长时间待在低温环境下生活，外周血管一直处于过度收缩的状态，就容易破坏正常的血液循环，加重心脏的负担，使得心脏病复发的几率大大增加，出现心率失常、早搏甚至心跳骤停、心衰猝死等。
持续高温日里，老年人罹患肺炎后的死亡率也明显上升。究其原因在于，高温天是细菌活动及其繁殖力最为旺盛的时候，空调房间又是细菌繁殖的“有利”地方，对于有慢性疾病的老人、患者而言，“孵空调”无疑加重了患病风险。
为预防包括“空调病”在内的夏日疾病，建议平时多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子木耳等；饮食上多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜以及蛋肉、牛奶等蛋白质含量丰富的食品，少吃冷冻食品和冷饮。与此同时，夏日里合理安排作息时间，做好防暑降温，度过一个清爽、舒畅而又健康的夏天。