Kamal大师表示，培养正确的呼吸方式对于提升能量、排解压力有莫大的帮助，当你习惯了运用横隔膜，做平稳顺畅的深呼吸后，你会发现，即使在一整天繁忙的工作后，依然活力充沛，精神奕奕；如果能在每天睡前，花5-10分钟的时间，练习腹式呼吸，你将能获得一夜好眠，常受失眠困扰的人，请务必得试试这个方法；上班时若是觉得精神不继、疲倦烦躁的话，抽空做个腹式呼吸，也能帮你有效提升战斗力，并有助于保持头脑冷静清醒，做出正确果断的选择及判断 。
第三步：呼吸演习
孩子初步掌握了呼气、吸气的技巧后，抓住机会用行动向孩子传达这样一个讯息：我们可以通过深呼吸这个“小动作”来缓解或改善自己的情绪 。
工作一天回到家，坐在沙发上，对孩子说：“我好累啊，让我们一起来做个深呼吸吧！”孩子常常会哭，哭的时候会伴有紧张感，你可以轻拍着他的肩，安慰他：“没什么，放松自己，让我们一起深呼吸……”当孩子看到恐怖的电视画面的时候，当孩子被惊吓的时候……你都可以提醒他深呼吸，放松 。
随着自然练习机会的增多 。孩子会养成在紧张状态下自动深呼吸的好习惯 。
呼吸冥想——让我们想象在沙滩上晒着太阳 。
冥想亦是瑜珈修练过程中重要的一环，正确的呼吸法搭配冥想，更能唤起内在的能量与潜能，平抚情绪，并修复受损的身体 。如果孩子已经掌握了呼吸技术，这个招术就会显得很简单，三四岁的孩子完全能适应，这个方法还能帮助他在成年后尽快摆脱压力和焦躁情绪 。
第一步：体验海阔天空的情境
如果孩子对大海或草原有过亲身的感受，你只要稍加提示，她就能很快地和你一起体会“海阔天空”了 。如果孩子脑海里面没有关于大海或草原的亲身感受，你可以借助于有海浪声的音乐、有草原和大海景象的图像和图片，来帮助孩子产生联想 。
第二步：冥想的练习
睡前是练习冥想的最好时机 。和孩子一起躺在松软的床上，先做几组深呼吸使身体平静地放松下来 。然后闭上眼睛，保持呼吸平缓，和孩子尽力去想象草原、大海那一望无际的画面，想象绿色、蓝色，想象自己身处其中、无拘无束……通过自己富有感染力的语言引领孩子，同时提醒孩子感觉自己身体上的变化 。
第三步：进入呼吸冥想
进行多次的冥想练习后，就可以尝试和孩子一起在简短

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成功抚触小贴士
婴儿启智从小手开始



的提示下进入呼吸冥想了：“深呼吸——放松——均匀呼吸——蓝色——大海——一望无际——放松……”
肌肉放松——我心里紧张，表面上你看出来了吗？
紧张会导致我们全身肌肉难以放松 。如果设法先让肌肉处于更紧张的状态，再迅速将肌肉放松，整个人就会觉得非常轻松啦 。
第一招：放松胳膊
这是一个最常使用的方法 。和孩子一起握紧拳头，弯起胳膊，把肌肉鼓起来，使整个胳膊处于最紧张的状态 。然后从1数到10，深吸一口气，缓慢呼气的同时，突然松开手让胳膊自然落下，这时如果握住孩子的手腕把胳膊拎起来然后松手让它落下，应该是软绵绵的 。
第二招：放松脸部