支招：重塑产后诱人“三围”

导读，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”――胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”――胸部、腹部袖臀部，现在配合下面8个瑜伽动作，相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。
支招“三围”
动作1提臀式
Step1，两脚靠拢，吸气。
Step2，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。
Step3，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。
Step4 。动作提示，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
动作2　单臂风吹树式
【支招：重塑产后诱人“三围”】Step1，左臂向上伸直，右臂自然下垂。
Step2，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。
Step3，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。
Step4，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。
动作提示，使整个身体保持在一个平面上侧弯，肩膀和胸部充分打开。
动作3　直角式
Step1，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
Step2，向前弯身，直到背部和双腿形成一个直角，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸。
Step3，呼气还原手臂。
Step4，放松后，可重复练习。
动作提示，尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势，直到妈妈感到有些疲劳。
动作4　飞鸟延展式
Step1，吸气，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处。
Step2，伸直呈直线，成侧弓步坐好。
Step3，用力向后拉。
Step4，收小腹，抬头平视正前方，保持5个呼吸时间。
Step5，松手，恢复坐姿。另一侧重复练习，重复3～5次练习。
动作提示、右脚的脚尖应保持在一条直线上，上身有向上拔的感觉。
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(编辑:赵春婷)