挥别不安情绪轻松坐月子( 二 )

产后抑郁症自测表
产后，新手妈妈如发现有、对任何事都缺乏兴趣两种状况，请接着自测以下8个项目。
以2周左右的情绪作为自测参考，严重时请务必寻求医院或专家协助。
1.晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。
2.食欲不振，日渐消瘦。
3.容易感伤落泪或时常放声大哭。
4.心烦气躁，坐立难安。
5.对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。
6.犹豫不决，即使是小事都无法下决断。
7.时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。
8.缺乏自信，觉得自己是个没用的人。
其实，很多妈妈都经历过产后的情绪波动，只是在程度上各不相同。
您可以根据以上自测表进行自测分析，如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助，这对于您、以及您全家的幸福都至关重要。
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导读、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。
缓解产后抑郁4方法
1.和好朋友谈谈心，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
2.家事、育儿不求完美，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
3.向丈夫倾诉心情“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
4.外出走走调剂心情，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
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【挥别不安情绪轻松坐月子】(编辑:赵春婷)