导读 , 除了注意保健之外 , 也可尝试碰碰月子里的一些饮食“地雷区” , 四大秘诀让你月子里吃的美滋滋 , 轻松坐月子!生产时体力的耗费、怀胎十月的身心改变 , 新妈妈都需要利用坐月子阶段复原身体 , 迎接新生活的到来 , 也因此多数人仍旧相信坐月子做得好 , 可换来日后的身强体壮 。
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一、首先要注意掌握以下几条保健要诀:
1. 保证吃好、休息好 , 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉 , 家属不要轻易去打扰她 。睡足之后 , 应吃些营养高且易消化的食物 , 同时要多喝水 。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物 , 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
2. 尽早下床活动 , 经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动 , 这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲 , 也有助于子宫收缩 , 促进恶露的排出及子宫复原 。但应注意不要受凉并避免冷风直吹 。也可以在医护人员指导下 , 每天做一些简单的锻炼或产后体操 , 有利于恢复 , 并保持良好的体形 。产生1个星期 , 产妇可以做些轻微的家务活 , 如抹抹桌子、扫扫地等 , 但持续时间不宜过长 。主要目的是活动身体 , 不应产生疲劳感 , 更不可干较重的体力活 , 否则易诱发子宫出血及子宫脱垂 。
3. 特别注意个人卫生:“月子”里产妇的会阴部分泌物较多 , 每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部 。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥 。产生由于出汗多 , 要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤 , 保持体肤的清洁 。洗澡以淋浴为宜 , 以免脏水流入阴道内发生感染 。产妇“坐月子”期间 , 吃的东西较多 , 吃的次数也较多 , 如不注意濑口刷牙 , 容易使口腔内细菌繁殖 , 发生口腔疾病 。过去 , 有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙 , 结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 , 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后 , 应当用温开水濑濑口 , 居室内经常通风 , 室内温度不可太高 , 也不可忽高忽低 , 将门窗紧闭 , 不论何时产妇都要盖厚被的传统做法是十分危险、十分有害的 , 尤其是在夏季 , 极易造成产妇中暑 。
4. 尽早哺乳 , 尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌 , 使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原 。哺乳前后 , 产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生 , 防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染 。
5. 合理安排性生活42天以内 , 由于子宫内的创面尚未完全修复 , 所以要绝对禁止性生活 。如果为了一时之欢而忘了“戒严令” , 很容易造成产褥期感染 , 甚至造成慢性盆腔炎等不良后果 。恶露干净较早的产妇 , 在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施 , 因为产褥期受孕也是常见的事 , 应引起重视 。
6. 按时产生检查42天左右 , 产褥期将结束 , 产妇应到医院作一次产后检查 , 以了解身体的恢复状况 。万一有异常情况 , 可以及时得到医生的指导和治疗 。
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