16+8减肥法原理 16加16的减肥方法

16+8减肥法原理
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16+8减肥法的原理是一天24个小时中， 16个小时处于禁食状态， 8个小时可以吃东西，不需要严格计算热量。
在进食的8个小时里，可以吃本身想吃的东西，什么时间吃，吃几顿都可以，也不需要严格计算食物的热量，整体吃的均衡就可以，偶尔吃些小零食也是可以的，可是不要贪多，过量还是不行以的。
16+8轻断食减肥法不合适所有人，对没时间做饭，睡到中午起床的群体减肥效果不错，可是糖尿病，孕妇，哺乳期的妇人，暴食症，厌食症群体不要容易尝试。
16个小时处于禁食状态的时候，什么东西都不行以吃，热量再低也不可，只能喝水，如果吃东西会提升胰岛素水平，燃脂效果也会被阻断，坚持了12小时不吃东西，吃了一口，这12个小时的坚持就白搭了，水，茶，黑咖啡不限量，可以喝到饱。
虽然进食的8个小时里可以吃本身想吃的东西，但也不是毫无节制的吃，像是一些平时都敢碰的高热量，高油脂的东西，吃这些东西不仅起不到减肥的效果，还会让之前的减肥效果打水漂。
16+8减肥法在最开始的时候可以一周两次或三次进行，认为本身身体适应得了这种减肥办法，用这种办法本身可以很放松，对减脂没有心理压力以后可以继续进行，往后可以提升使用频率。
【16+8减肥法原理 16加16的减肥方法】16+8减肥法属于轻断食减肥，并不是节食减肥，所以不需要改变进食的量，只要保证在8小时内吃够基础代谢就可以。
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