孕期腿抽筋怎么办 活动+按摩改善腿抽筋

孕期腿抽筋怎么办
很多孕妇在晚期都出现腿抽筋的情况,孕晚期腿抽筋是怎么回事呢?孕晚期腿抽筋怎么办?一起来看看 。

孕期腿抽筋怎么办 活动+按摩改善腿抽筋

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孕期腿抽筋是怎么回事
孕妇腿抽筋是一种病态现象,随着子宫的增大,给孕妇腿部肌肉增加负担,再加上体内钙与磷的比例失去平衡,钙量不足,就会引起腿抽筋,另外,怀孕期间走太多路或者站得太久都会令孕妇出现腿抽筋的现象 。
孕期腿抽筋的症状
孕期腿抽筋通常发生在夜晚,一般是小腿肚与腿部肌肉发生痛性的收缩,另外,孕妇在清晨起床时伸伸腿部也容易引起抽筋,孕期腿抽筋往往是由于缺钙、局部神经血管受压引起的,日常中多晒太阳多补钙可有效改善腿抽筋 。
孕期腿抽筋如何治疗
1、补钙
胎儿骨骼成长所需要的钙全由母体提供而来,当母体的钙摄入量不足时,就会导致血钙低下,引起神经肌肉的兴奋,导致抽筋现象,孕期建议每日补充一片钙片,如果缺钙严重可加服一片 。
2、科学饮食
孕妇日常中多吃含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻、牛奶等,另外多吃绿叶蔬菜,可有利于胎儿成长,并防治腿抽筋,日常中还应多晒太阳,以促进钙的吸收与利用 。
3、活动
在怀孕期间多活动,每天进行适当的瑜伽、散步、走路等,都可有效防治腿抽筋,但是怀孕期间不要走得太多或过久,这样会给腿部肌肉增加负担,加重抽筋 。
4、抬腿加热敷
孕妇在睡觉前可对双腿进行热敷,可减轻疲劳症状,睡觉时可将双腿抬高,可促进小腿肌肉舒张,减轻不舒服感,另外,最好使用热水浸泡10分钟 。
孕期腿抽筋怎么办
孕妇如果出现抽筋,不妨将腿到脚跟的部位绷直,然后将脚趾往回勾,这样虽然会不舒服,但可有效减轻抽筋症状,但注意不可在绷脚时脚趾往下弯,这样会加重抽筋现象,晚上看电视是或坐着休息时,慢慢将脚踝往一个方向绕几分钟,再往另一个方向绕圈 。
孕期腿抽筋日常禁忌
1、忌过度劳累
腿部过度劳累,就会使腿部肌肉群过度疲劳,令肌肉过于紧张,而引发抽筋,在腿过度用力时,应用热水泡腿,可减轻疲劳 。
2、忌着凉
小腿肌肉容易受凉,而引发肌肉出现痉挛而抽筋,所以,在日常中应注意腿部的防寒保暖 。
3、忌睡眠过多
怀孕期间需要注意休息,但并不是说睡得越多越好,睡的时间过长,就会减慢血液循环,令到废物堆积,从而引发抽筋,所以,日常中应多起来走一走,活动活动 。
【孕期腿抽筋怎么办 活动+按摩改善腿抽筋】孕期抽筋的缓解方法大家知道了吗?多注意饮食以及活动哦!