孕期腿抽筋怎么办活动+按摩改善腿抽筋

孕期腿抽筋怎么办
很多孕妇在晚期都出现腿抽筋的情况，孕晚期腿抽筋是怎么回事呢？孕晚期腿抽筋怎么办？一起来看看。

文章插图
孕期腿抽筋是怎么回事
孕妇腿抽筋是一种病态现象，随着子宫的增大，给孕妇腿部肌肉增加负担，再加上体内钙与磷的比例失去平衡，钙量不足，就会引起腿抽筋，另外，怀孕期间走太多路或者站得太久都会令孕妇出现腿抽筋的现象。
孕期腿抽筋的症状
孕期腿抽筋通常发生在夜晚，一般是小腿肚与腿部肌肉发生痛性的收缩，另外，孕妇在清晨起床时伸伸腿部也容易引起抽筋，孕期腿抽筋往往是由于缺钙、局部神经血管受压引起的，日常中多晒太阳多补钙可有效改善腿抽筋。
孕期腿抽筋如何治疗
1、补钙
胎儿骨骼成长所需要的钙全由母体提供而来，当母体的钙摄入量不足时，就会导致血钙低下，引起神经肌肉的兴奋，导致抽筋现象，孕期建议每日补充一片钙片，如果缺钙严重可加服一片。
2、科学饮食
孕妇日常中多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻、牛奶等，另外多吃绿叶蔬菜，可有利于胎儿成长，并防治腿抽筋，日常中还应多晒太阳，以促进钙的吸收与利用。
3、活动
在怀孕期间多活动，每天进行适当的瑜伽、散步、走路等，都可有效防治腿抽筋，但是怀孕期间不要走得太多或过久，这样会给腿部肌肉增加负担，加重抽筋。
4、抬腿加热敷
孕妇在睡觉前可对双腿进行热敷，可减轻疲劳症状，睡觉时可将双腿抬高，可促进小腿肌肉舒张，减轻不舒服感，另外，最好使用热水浸泡10分钟。
孕期腿抽筋怎么办
孕妇如果出现抽筋，不妨将腿到脚跟的部位绷直，然后将脚趾往回勾，这样虽然会不舒服，但可有效减轻抽筋症状，但注意不可在绷脚时脚趾往下弯，这样会加重抽筋现象，晚上看电视是或坐着休息时，慢慢将脚踝往一个方向绕几分钟，再往另一个方向绕圈。
孕期腿抽筋日常禁忌
1、忌过度劳累
腿部过度劳累，就会使腿部肌肉群过度疲劳，令肌肉过于紧张，而引发抽筋，在腿过度用力时，应用热水泡腿，可减轻疲劳。
2、忌着凉
小腿肌肉容易受凉，而引发肌肉出现痉挛而抽筋，所以，在日常中应注意腿部的防寒保暖。
3、忌睡眠过多
怀孕期间需要注意休息，但并不是说睡得越多越好，睡的时间过长，就会减慢血液循环，令到废物堆积，从而引发抽筋，所以，日常中应多起来走一走，活动活动。
【孕期腿抽筋怎么办活动+按摩改善腿抽筋】孕期抽筋的缓解方法大家知道了吗？多注意饮食以及活动哦！

孕期腿抽筋怎么办 活动+按摩改善腿抽筋

孕期腿抽筋怎么办活动+按摩改善腿抽筋