丰胸瘦腰瘦肚子健身操瘦背瘦腰瘦肚子健身操

丰胸瘦腰瘦肚子健身操
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丰胸瘦腰瘦肚子健身动作有许多，在这里我给大家推荐风吹树式、侧角伸展式、上伸腿式、空中自行车和卷腹。
风吹树式就是山式站立，吸气，手臂向上伸展，双肩放松。呼气，身体带着手臂向一侧伸展，注意是侧腰带动运动，不是手臂单独伸展，保持3-5个天然呼吸；吸气，身体带动手臂回正；呼气，还原手臂到体侧，并换侧训练。
侧角伸展式就是呼气，身体在一个平面内向右移动侧弯，两侧腰部依然保持等长伸展；将右手放于右脚内侧的地面，按照自身的情况，也可以将手放在膝盖的前方，也可以屈手肘，手肘放在右大腿上。呼气，右手大臂或肩头紧贴右膝外侧，左手大臂贴耳，向上延展，头透过大臂内侧向上看。
上伸腿式就是仰卧，双腿伸直、并拢，双臂天然放在身体的两侧，掌心朝下，均匀呼吸；运用腰腹的力量，将双腿慢慢地向上抬高，直到与地面呈90度角，尽量使双腿绷直；保持30-60秒，慢慢放下双腿，恢复仰卧。
空中自行车就是仰卧在沙发/床上，保持顺畅呼吸，收紧腹部，背部贴紧沙发/床面，将腿抬起缓慢进行踩自行车的动作。手可以随处放，玩手机也可以哦。
卷腹就是仰卧在沙发/床上，双腿弯曲，收紧腹部保持均匀呼吸，背部紧贴沙发/床面，呼气时双手去找膝盖的延长线，吸气还原，反复训练。
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