14岁瘦腿最快方法
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【14岁瘦腿最快方法 腿粗怎么办怎么才能瘦腿14岁】

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14岁的青少年瘦腿最快办法有五种，别离是高抬腿运动、空中踩单车、跳绳、踢毽子、脚尖绷直 。
想要快速有效瘦腿，可以选择高抬腿运动，这个动作十分简单，只需要躺在床上或瑜伽垫上，左右腿交替高抬起来再放下即可 。腿部脂肪对比顽固，想要瘦腿，是需要运动的，平时每天坚持多做高抬腿运动能有效瘦腿 。
空中踩单车也是很快颇有效的瘦腿运动，但前提是必然要坚持哦！每天睡前蹬100下，配合固定的节奏进行，蹬完之后不要马上放下，把两腿并拢向上直直伸向空中 。膝盖不要弯曲脚尖绷直，坚持3分钟后慢慢放下 。
跳绳运动尤其简单，不仅能锻炼全身的肌肉，并且效果还很快速很好 。想要瘦腿的朋友，可以选择跳绳这个运动，坚持一段时间你会发现腿部的肌肉变得紧致了，体重也减掉了一点呢 。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 。这个运动可以加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量 。运动过后要帮腿推拿，把硬的肌肉揉散，以免变化硬硬的肌肉型腿 。
平时上课的时候，可以没事就脚尖绷直，将双腿在桌下抬起，与身体呈90度 。觉得酸的时候休息一下，接着然后做 。时间长了，腿也是可以慢慢瘦下来的，而且瘦腿的效果还很明显 。
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