产后奶水不足怎么办？想要奶水多就吃这些食物( 三 )

3.乳房按摩
在产后奶水少怎么办的问题上，通过对乳房的按摩同样能够起到下奶的作用。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法，因此在每次哺乳前，新妈妈可以用湿热毛巾覆盖在左右乳房上，然后两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。
通过这样的按摩不仅仅可以减轻产妇的乳胀感，同时还能促使奶水分泌，这是由于按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。而这种刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑，从而促进脑垂体生乳激素释放，进而促进奶水分泌。
4.催乳食物
要想解决产后奶水少怎么办的问题，除了要通过以上这些方法之外，我们还可以通过食疗的方法来促进乳汁的分泌，其中鲫鱼汤就是不错的选择。将新鲜的鲫鱼去鳞除内脏后再加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天
鲫鱼之所以具有下奶的功效，是因为鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气的功效，从而达到消肿胀、利水、通乳的目的。再加上通草本身就具有通气下乳的功效，与鲫鱼相配，其催乳的效果更加的明显。
面对产后奶水少怎么办的问题，专家还指出，在日常生活中应该尽早的下床活动，通过适量的运动可帮助产妇有效的下奶。