关于心理咨询师的15件小事( 二 )

7、你的心理咨询师大概不会在公共场合跟你打招呼，除非你主动不用担心偶然在餐馆撞见他并听到“嘿，在咨询室外头见到你真高兴！”，然后恰巧你正在约会。
一般来说，心理咨询师不会在公共场合认出你，除非你主动发起。而且即使这样，他们也不会说自己是你的治疗师，除非你主动这么说，Bufka谈道。
所以可以自在地打招呼，称他们是你的心理咨询师/瑜伽老师/邻居，或者干脆忽视他们。这个决定权在你，你也可以提前跟他们谈谈这个，如果你担心的话。

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8、只是去做咨询并不必然会有帮助——你必须参与进来心理咨询不是譬如你去医院看鼻窦炎，然后拿点抗生素就完事这样。它需要合作——它不是被动地坐着等待结果。
“当来访者得知心理咨询的工作方式时，他们挺失望的，”Howes说。“他们想要心理咨询师问他们一打问题，就像一个寻宝游戏一样。”
但是如果来访者已经做好准备并愿意讲述他们来做咨询的原因，以及他们想要解决的问题，这样整个进程就变得更加的有效和协作。

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9、心理咨询不必然需要长程的承诺“我认为有时人们犹豫是否开始做咨询是因为他们觉得‘假如我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并保持每周3次的咨询频率’，这感觉像是一个重大的决定。“Smith说。
然而心理咨询的长短以及频率是非常个人化的，它可以是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或者更长的咨询，这取决于你正经历着什么，以及你想达到的目标是什么。
在第一次或者第二次咨询就去问咨询师的咨询方法，是非常合理的，Bufka说。譬如这样问：心理咨询是怎么样的呢？我们会在一起工作多久？我怎么知道何时结束咨询呢？
10、寻找心理咨询师时，恰当的“匹配度”是最为重要的因素“你可以找全世界范围内最棒最具资格的心理咨询师，但如果你们不是很匹配，那么咨询将不会那么有效，”Smith说。“研究告诉我们，在咨询所有的差异变量（包括咨询的类型，咨询师的受教育经历，咨询时间的长度，等等）中，匹配度是咨询成功与否的最重要的因素之一。”
匹配度是怎样的呢？是感到被倾听，被理解，以及被尊重。“咨询的体验并不总是有趣和享受的，”Bufka说。“但是在那个环境下，你应该感受到安全，被接受，被倾听，以及偶尔受到挑战。”
11、停掉咨询并不意味着你今后不能再回到咨询中“作为一个心理咨询师，我希望在咨询结束时，来访者能感受自己的自我功能有了提升，无论是在他们的关系上或者是在工作中，又或者是在学习上，”Bufka说。“他们可以感受到自己正在为自身的价值做努力，而不是在症状中痛苦不堪。”
当然，生活仍在继续，变化也如影随形，不是说你几年前感到好些了就意味着未来你就不再需要帮助了。“就像你还是需要去医院门诊一样，这并不意味着你不再需要一个支持性咨询。”Bufka说。
12、如果你担心某些事情可能不妥——譬如拥抱咨询师或问咨询师的个人生活——
那就跟咨询师谈谈这些：
不是每个咨询师都对拥抱来访者持开放态度，但如果你真的感到很迫切地想这么做，那就别好不好意思提出来。
“来访者应该感到可以自由地说任何事情或者询问任何事情，”Howes说。“如果这是你所想，那你就问，让咨询师来决定是否回答你。尝试不要过滤和审查你自己。”