怀孕期准妈妈情绪调节小妙招

在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关,这是大多数准妈妈都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永远保持愉悦心态呢?所以,你要学会调适自己的情绪 。在您调整心情时,试着把情绪上的变化当做是一种助力 。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错 。
1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系 。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子,其他甚么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步 。
2、您的双亲
您的双亲可即将成为准祖父母 。他们也许高兴,也许不悦,也许二者皆有 。换句话说,他们跟您一样,对于即将扮演的角色模糊不清 。成为祖父母好像意味着自己年事已高,刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安 。试着在怀孕期间多去解及关怀他们,跟他们谈谈并分享彼此的感受 。
3、写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面 。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方,同时还能帮助您抓住自己 。未来,您的孩子即将成立属于自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢
【怀孕期准妈妈情绪调节小妙招】3、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见 。有许多妇女选择晚生,有些则决定联合抵制生产 。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的,周遭没有其他妈妈,相当寂寞 。不妨参加亲职团体(父母准备班),或在生产课程中认识些新朋友,或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的 。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久 。
在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去把社交范围给扩展开来 。
4、沟通
在怀孕期间想与他人沟通,分享自己的感情和心事是相当自然的 。您的先生为当然之人选,可能他也有很多话急于告诉您 。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑,和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题,或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题,他就会避而不问 。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在您丝毫没有准备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现,突然爆发出来 。
5、处理物质生活的变化
怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题,在这个时候反而都变得不可能了 。因此应该保持冷静,如果能够解决的话就不要过度反应 。
6、财务
现代婚姻中的头号杀手是财务问题,怀孕期间尤其麻烦 。即使您计划产后继续工作,但仍无法改变收入减少的事实 。因此,在孩子出世前,应先想好将来如何处理收入的问题 。
7、居住
由于孩子的到来可能使得原本的家庭空间不足,而必须考虑搬家或重新装修家里 。这方面的问题在考虑时相当扰人,站在身体的立场上看来不宜搬家,但若非搬不可,则应在怀孕未进入后期阶段前即行完成 。
8、害喜
食欲不振时,要以理智告诉自己,胎儿的健康来自母亲,怕吃或不吃,不但自己撑不住,胎儿健康也会出问题,特别前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期 。不要陷自己于害喜的苦难中,有经验的人一定知道,若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作上(但千万别当女强人),如此充满热情、专注的工作,将使您忘了了害喜这件事 。
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