准妈提前练习助顺产一臂之力

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【妈妈网特稿】一提起说“顺产”这个词，很多准妈妈可以说是又爱又恨，对它的爱是因为顺产对宝宝以后的生长发育是有好处的，恨它却是因为顺产过程会伴随着极大的疼痛。顺产过程是怎样的？顺产注意事项有哪些？准备顺产的准妈妈们快来了解一下吧……
准妈提前练习助顺产一臂之力我们一般分娩分过三个产程：
第一产程子宫颈扩张：是产妇自感到子宫收缩至子宫口开全的这段时间，通常情况下，这需要6－12个小时。在这段时间里，准妈妈需要做好各方面的准备，多休息，多吃，养精蓄锐。
这一产程往往令妈妈们记忆深刻，在疼痛中感受着宝宝的降临，随着宫缩越来越强烈，疼痛感也会越来越剧烈。
第二产程胎儿娩出：是子宫已开全以后至胎儿娩出的过程，只需要1－2个小时左右。这时宫缩时间也变得更短，减少大喊大叫而浪费自己的力气，这时候准妈妈们要注意配合医生的指导，把注意力放在控制呼吸和屏气用力上，当你听到宝宝清澈、响亮的哭声时，妈妈们会被幸福感所包围，感叹一切都是值得的。
第三产程胎盘娩出：只需要5～30分钟左右，这个过程新妈妈不会感到特别明显的疼痛感，与阵痛比起来轻多了。
那我们的妈妈应如何配合助产人员呢？
第一产程宫缩不紧，应思想放松，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物，比如巧克力。还要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。有条件时，于子宫口开大2cm时要求大夫行镇痛。
第二产程，根据医生的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。正确动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2～3次力。宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。
胎儿即将娩出时，应按大夫的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
怀孕顺产应注意事项
1、年龄介于24～28岁间
【准妈提前练习助顺产一臂之力】小于这个年龄段的准妈妈身体各部位组织发育不够成熟，尤其骨盆还没有完全固定成形，对母体和胎儿都不够好；年龄超过的高龄产妇由于骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产，这也是许多高龄产妇选择剖宫产的原因。
2、孕期合理营养，控制体重
怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，如果不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，只能依靠手术了。
准妈提前练习助顺产一臂之力
3、多做运动
适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好，所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以，准妈妈可以保持平时的运动习惯，只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
4、对顺产有信心
对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，一旦宫缩开始，积极配合医生，相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩，迎接宝宝的来临。