慢一点、慢一点、可以缓解焦虑

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现代人在高压的生活下很容易变得焦虑，我们都应该学会“慢一点”的艺术，那么你的人生将会有很大的跃进和翻转。
学会放下焦虑，放下怒气，去接受生活，去舒适地过好每一天。想解决焦虑，让我们心里放松，不要太急太快，可以从几方面着手。
呼吸的控制在生活当中，随时随地对自己的呼吸保持一份注意力，并且刻意的把它拉长，就可以增加副交感神经的作用，让自己能够比较淡定一点。
尤其是如果能够把呼气的时间拉长到吸气的两倍，对于常常焦虑、烦躁的人来说，就是更理想的调解自律神经的方法。
走路比激烈的跑步对副交感神经更好快跑适合平常比较慵懒、沉静的人，焦躁的人适合用稍快一点的步伐走路(而不是跑步)，来调节神经。
说话的语速变慢，同时不忘脸上时时带着微笑即使心里不开心，也强迫自己微笑，再加上说话速度放慢一点，那么你的自律神经也会被调节到的。相较于微笑的神奇效果，生气和恐惧是对自律神经最不好的刺激。
走路的时候，保持胸腔和腰杆的挺直这也非常的重要。我以前姿势很不好，时常含胸。练习瑜伽以后，长高了三公分，分别是后脚筋、后腰和胸椎被拉伸开来了，各拉长了一公分。
用正确的姿势走路，放松自己的肩膀，张开手掌(不要紧绷手掌)可以让一个人处在比较放松的状态。
做所有的事情，都慢一点如果早上睡过头的话，在刷牙的时候，可以特意地放慢动作缓解自己的紧张和焦虑。
安排所有的事情、时间，都留出半个小时宽裕的时间，免得日子天天过得像打仗似的，一个行程接着另一个，这就会让自律神经处在高度紧张的状态。
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