2、孕早期：保证必要量的碳水化合物
孕早期孕吐严重者，可少量多餐；无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食；孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食；每天至少摄入130g碳水化合物；进食少或孕吐严重者应及时就医 。
3、孕中晚期：适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
相比孕早期，孕中期每天增加奶类200g；从孕中期每日增加总计50g的鱼、禽、蛋、瘦肉，孕晚期再增加75g/d（每天125g）的摄入量 。
鱼类是动物性食物的首选，每周最好能摄入2~3次深海鱼类 。
4、勿忘运动
健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等或低强度身体活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、做体操等，具体可根据孕妇身体状况及运动习惯量力而行 。不主张进行冲撞型运动 。
5、禁烟酒，积极准备母乳喂养
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