抑郁症患者可以用以下的方法摆脱抑郁症( 二 )

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赞美自己
03、改善自己的身体健康1）要多关心自己的健康
患上抑郁症的患者，大多身体不是很健康，也可以说身体不健康可能使得抑郁症更加严重，情绪更加难以控制，身体不健康可能使抑郁症更加严重。
怎样去辨别这种健康的问题。就是从失眠或是嗜睡开始，体重减轻，总是提不起精神。

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关注你的健康
2）有规律的锻炼和改善睡眠
其实，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。而且，长期运动可以有效地缓解抑郁。
如果你很忙，腾不出三十分钟来运动，可以在家做一些简单的拉伸，或者骑车去工作。这同样能改善你的心情。
其实有了足够的运动了，睡眠在很大程度上也会得到改善。

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有规律地锻炼
缓解抑郁症就是不要让自己闲下来。找到抑郁的原因，能帮你和医生寻找治疗的方法。
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